爱生活

标题: 怎么样增肥好 [打印本页]

作者: 微风依旧 时间: 2022-3-20 16:50
标题: 怎么样增肥好
怎样才能增肥？增肥方法：　　中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。　　身心愉快：　　瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。　　在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。　　饮食多样：　　要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。　　还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。　　适当运动：　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。　　在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。　　特别提醒：　　一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。怎样才能增肥？希望早日解决!怎么样才能增肥?

饮食规律些，定时定量的吃饭。休息时间正常些。不把夜晚当白天熬。虽然这样不能说会增肥，但起码对身体来说会好些。如果还是老样子，我想吃再多零食，补任何东西...如何增肥.如何增肥、

□■【增肥长胖】在经历了吃吃睡睡后如果无效的话(基本上都是无效)，试下面的方法吧。□■【增加脂肪】猛吃1天然后饿1天，如此循环，直到你肥起来。□■原理:扰乱消...如何增肥~~~

吃什么增肥?许多瘦人每天摄入的食物并不少，大鱼大肉，进补人参燕窝，维生素及微量元素等营养品，始终未能如愿。那么如何增肥呢?关键是营养吸收率低下。增肥必...怎么样长胖

怎么样才能长胖? 1、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。...如何增肥~?

你可以尝试一下我说的， 1 一天吃2个煎鸡蛋，要3分熟的那一种。如果晚上的食欲的话，就在睡觉前，喝一点牛奶里面放1个蛋，转1分半左右就OK了。 2 多吃点鱼类，...怎么样能增肥

1.身体健康，瘦一点也没关系 ; 2.有可能是脾胃虚弱.可以吃点山药薏米粥，是食疗，超市里有卖山药和薏米的.脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。 3.要增肥.膳食应...怎么样增肥

多吃饭，受干活。如何增肥最有效

咳咳!简单点!早睡晚起!最好睡之前多吃!，然后吃猪肉好，吃牛肉什么的都不会胖额，对于你要增肥的来说呢，走不如坐坐不如躺，但是适当的运动还是要有的拉，比...怎么样快速增肥

多吃点巧克力.每天早上起来都喝一杯牛奶，多吃一点甜的东西.

作者: 朱婆婆老 时间: 2022-5-15 23:07
成功其实很简单，就是当你坚持不住的时候，再坚持一下。

作者: ypfy4234 时间: 2022-5-18 03:49
此刻不玩命，将来命玩你，此刻不努力，未来不给力。

欢迎光临爱生活 (https://ish.ac.cn/)