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标题: 如果减肥反弹了怎么办 [打印本页]

作者: 天味香肠 时间: 2022-3-21 06:40
标题: 如果减肥反弹了怎么办
运动减肥反弹后很难在减下来怎么办?这个。。。额，首先你得确认，你身上的肉是否因为那次减肥，都已经变成了肌肉，如果是这样，那我建议你暂时不要做太多的运动，可以从改变饮食习惯上开始，我可以大概给你这样一个食谱早点：从鸡蛋、鸡蛋糕、包子（肉馅也可）、饺子、牛奶、豆浆、粥（含糖）里面干湿搭配各选一种（注意：1.不能吃馒头，它不营养，不足以支撑你的身体以饱满的精神工作到中午　　             2.你可以吃到饱，甚至撑　　             3.每周吃的鸡蛋不要超过4个）中午：吃饭、混沌、饺子、包子、肉粥，随意搭配（吃饭的话：至少要吃一个有叶子的蔬菜，一定要吃瘦肉，中午吃瘦肉，可以帮助你消耗身体里面多余的脂肪，吃到你饱，不过最好不要吃撑，那样容易犯困，当然如果你下午没工作我是不会拦着你的）晚餐：水果、蔬菜、米饭（晚餐最好不要吃含有蛋白质的东西，如果可以不吃米饭，你可以吃蔬菜水果吃到你够为止）晚上：不要看了，8点以后再吃东西你就不要瘦了。（温馨提示：面条、米线、粉丝、土豆、红薯、莲藕这类高淀粉的食物在减肥期间最好少吃，以开始你可能不习惯会很想吃土豆，但看在我给你吃的还不错，就忍忍吧。）接下来如果你能从你的肚子啊、腿啊屁股上啊明显的摸到肥肉，那么恭喜你，以上食谱同样适合你。至于为什么你体重没有减，很可能是身体很习惯了你这样的运动量，再有就是刚好遇到你的身体正在调整体型，减不下来的时候一定不能急，更不能在这个时候放弃，要坚持呀。你可以试着调整一下自己运动的方式，把跑步换成竞走或者快走，每天运动1~2小时，其实1个小时就可以了，不一定非要出汗，运动除了有消除脂肪的作用，更重要的还是焕发身体活力，所以不要一味急于求成。长胖了多久，就要做好多久才能瘦下来的准备。最后希望你也能成功，我们共勉，加油！?减肥的道理很简单：当人体一天的吸收小于一天的消耗时，人体就开始消瘦，反之就增肥。?你第一次减肥之所以成功，就是因为你的消耗大于吸收，运动多，进餐少，所以成功了。?而第二次减肥，半个月的时间了，体重一点变化也没有，说明两个问题：一是运动量小了；一是吃饭多了。?解决方法：一方面增加有氧运动的时间，先多些跑步的练习，少做些力量练习，跑步减脂，力量练习塑形，现阶段先多些有氧运动吧；另一方面，早饭、午饭可以吃，但是一定控制量。少吃主食、少吃油腻、油炸食品，多吃水果、蔬菜。?切记：减肥是需要你一生来完成的任务，并不是说你减肥成功了，就万事大吉了，可以胡吃、海吃了。减肥成功后，如果想多吃，就要保持较大的运动量，如果想少动，那就控制进食量。?祝减肥成功！?希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。减肥过后反弹怎么办

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心: 饮食配上运动等于成功!1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜...我减肥后反弹怎么办?

如果是初期反弹.那么马上控制你的饮食..多喝茶水之类的东西.  加强运动量.按照正常减肥方法一样..  如果是已经反弹很久了.那么.就只能重新按照规律的方法来减重.. 最好可...减肥反弹了怎么办?(急得想哭!)

别难过节食减肥法不是很有效很容易反弹建议你结合这运动减肥嗯 1.早上呢，要好好吃饭，吃点有营养的，最好有蔬菜或水果加个水煮蛋 2.中午吃饱 (我一般吃西红柿...减肥药反弹后怎么再减下去

减肥的方法有很多，通常分为运动减肥和药物减肥.要最快减肥就是药物减肥法，药物减肥的效果比较明显减肥最快。但是选择减肥的产品要慎重，比较多的减肥产品添加了...减肥药反弹了怎么办

你好。减肥最好不要吃减肥药。现在既然反弹了就不要在吃药了。通过饮食和运动来减肥，这是最有效也是最健康的。可以做做瑜伽之类的运动，很有效果的。一定要坚持...运动反弹怎么办

运动减肥反弹的不多减肥成功之后反弹之后还能再瘦下来吗?

减肥成功之后还要坚持锻炼和节食一段时间的，马上停止会反弹，如果想再瘦下来必须继续运动和节食相结合，而且在减肥成功之后不要马上停止运动，继续坚持3到6个月...减肥以后,有控制反弹的方法吗?

还是要坚持多加的运动，合理的膳食，多注意休息。这样才能很好的保持你的身体!

作者: 忘不了情 时间: 2022-4-27 10:02
生活总是会给人烦恼，人生无完美，曲折亦风景。

作者: 母男样他 时间: 2022-4-27 10:22
没有退路时潜能就发挥出来了。

作者: 不爱星巴克 时间: 2022-5-10 05:40
人贫困不是错，只要我们有足够的信心去拼搏，仍然能够扭转乾坤，改变命运，走向成功！

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