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标题: 如果减肥反弹了怎么办 [打印本页]

作者: 天味香肠    时间: 2022-3-21 06:40
标题: 如果减肥反弹了怎么办
运动减肥反弹后很难在减下来怎么办?这个。。。额,首先你得确认,你身上的肉是否因为那次减肥,都已经变成了肌肉,如果是这样,那我建议你暂时不要做太多的运动,可以从改变饮食习惯上开始,我可以大概给你这样一个食谱早点:从鸡蛋、鸡蛋糕、包子(肉馅也可)、饺子、牛奶、豆浆、粥(含糖)里面干湿搭配各选一   种(注意:1.不能吃馒头,它不营养,不足以支撑你的身体以饱满的精神工作到中午                2.你可以吃到饱,甚至撑                3.每周吃的鸡蛋不要超过4个)中午:吃饭、混沌、饺子、包子、肉粥,随意搭配(吃饭的话:至少要吃一个有叶子的蔬菜,一定要吃瘦肉,中午吃瘦肉,可以帮助你消耗身体里面多余的脂肪,吃到你饱,不过最好不要吃撑,那样容易犯困,当然如果你下午没工作我是不会拦着你的)晚餐:水果、蔬菜、米饭(晚餐最好不要吃含有蛋白质的东西,如果可以不吃米饭,你可以吃蔬菜水果吃到你够为止)晚上:不要看了,8点以后再吃东西你就不要瘦了。(温馨提示:面条、米线、粉丝、土豆、红薯、莲藕这类高淀粉的食物在减肥期间最好少吃,以开始你可能不习惯会很想吃土豆,但看在我给你吃的还不错,就忍忍吧。)接下来如果你能从你的肚子啊、腿啊屁股上啊明显的摸到肥肉,那么恭喜你,以上食谱同样适合你。至于为什么你体重没有减,很可能是身体很习惯了你这样的运动量,再有就是刚好遇到你的身体正在调整体型,减不下来的时候一定不能急,更不能在这个时候放弃,要坚持呀。你可以试着调整一下自己运动的方式,把跑步换成竞走或者快走,每天运动1~2小时,其实1个小时就可以了,不一定非要出汗,运动除了有消除脂肪的作用,更重要的还是焕发身体活力,所以不要一味急于求成。长胖了多久,就要做好多久才能瘦下来的准备。最后希望你也能成功,我们共勉,加油!?减肥的道理很简单:当人体一天的吸收小于一天的消耗时,人体就开始消瘦,反之就增肥。?你第一次减肥之所以成功,就是因为你的消耗大于吸收,运动多,进餐少,所以成功了。?而第二次减肥,半个月的时间了,体重一点变化也没有,说明两个问题:一是运动量小了;一是吃饭多了。?解决方法:一方面增加有氧运动的时间,先多些跑步的练习,少做些力量练习,跑步减脂,力量练习塑形,现阶段先多些有氧运动吧;另一方面,早饭、午饭可以吃,但是一定控制量。少吃主食、少吃油腻、油炸食品,多吃水果、蔬菜。?切记:减肥是需要你一生来完成的任务,并不是说你减肥成功了,就万事大吉了,可以胡吃、海吃了。减肥成功后,如果想多吃,就要保持较大的运动量,如果想少动,那就控制进食量。?祝减肥成功!?希望我的回答能对你有所帮助,满意请采纳,谢谢。减肥过后 反弹怎么办  

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心: 饮食配上运动等于成功!1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜...我减肥后反弹怎么办?

如果是初期反弹.那么马上控制你的饮食..多喝茶水之类的东西.  加强运动量.按照正常减肥方法一样..  如果是已经反弹很久了.那么.就只能重新按照规律的方法来减重.. 最好可...减肥反弹了怎么办?(急得想哭!)

别难过 节食减肥法不是很有效 很容易反弹 建议你结合这运动减肥 嗯 1.早上呢,要好好吃饭,吃点有营养的,最好有蔬菜或水果加个水煮蛋 2.中午吃饱 (我一般吃西红柿...减肥药反弹后怎么再减下去

减肥的方法有很多,通常分为运动减肥和药物减肥.要最快减肥就是药物减肥法,药物减肥的效果比较明显减肥最快。但是选择减肥的产品要慎重,比较多的减肥产品添加了...减肥药反弹了怎么办

你好。减肥最好不要吃减肥药。现在既然反弹了就不要在吃药了。通过饮食和运动来减肥,这是最有效也是最健康的。可以做做瑜伽之类的运动,很有效果的。一定要坚持...运动反弹怎么办

运动减肥 反弹的不多减肥成功之后反弹之后还能再瘦下来吗?  

减肥成功之后还要坚持锻炼和节食一段时间的,马上停止会反弹,如果想再瘦下来必须继续运动和节食相结合,而且在减肥成功之后不要马上停止运动,继续坚持3到6个月...减肥以后,有控制反弹的方法吗?  

还是要坚持多加的运动,合理的膳食,多注意休息。这样才能很好的保持你的身体!
作者: 忘不了情    时间: 2022-4-27 10:02
生活总是会给人烦恼,人生无完美,曲折亦风景。

作者: 母男样他    时间: 2022-4-27 10:22
没有退路时潜能就发挥出来了。

作者: 不爱星巴克    时间: 2022-5-10 05:40
人贫困不是错,只要我们有足够的信心去拼搏,仍然能够扭转乾坤,改变命运,走向成功!





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