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标题: 怎么合理饮食瘦身 [打印本页]

作者: 第次心碎 时间: 2022-3-21 11:25
标题: 怎么合理饮食瘦身
正确的饮食应该是：早餐早上9点前吃完，可以选择主食+牛奶或者豆浆+鸡蛋，主食可以是稀饭，包子，馒头，全麦面包，饺子，馄饨。。。鸡蛋也可以用两三片肉代替。午餐选择主食+1荤2素。如果你喜欢喝汤，就中午饭前喝，把浮油去掉，肉类不要吃肥的，油炸的，小半个拳头大小的分量，蔬菜满满1碗，然后主食（米饭等）适量，主食最好不要太多油的。晚餐必须吃清淡，不能吃肉，水果，零食，甜品，方便食品。晚餐主食+蔬菜，主食可以是饭，粥，玉米，红薯，少油的面，馒头。。。。搭配一大碗蔬菜。三餐都建议吃到8分饱,8成饱的意思就是，不觉得饿了，但是还可以吃进半碗饭的感觉。然后晚上别吃宵夜，睡前1小时可以喝牛奶，晚上除了奶和水，其他尽量别碰
正确的饮食应该是：早餐早上9点前吃完，可以选择主食+牛奶或者豆浆+鸡蛋，主食可以是稀饭，包子，馒头，全麦面包，饺子，馄饨。。。鸡蛋也可以用两三片肉代替。午餐选择主食+1荤2素。如果你喜欢喝汤，就中午饭前喝，把浮油去掉，肉类不要吃肥的...眼看着夏天就要到了，很多人都在准备着夏天穿的衣服，可是夏天又是一个露肉的季节，再加上今年疫情的影响，很多女人们身上残留下来的肥肉还没有完全减掉，所以很多人都忙着减肥，那么我们该怎么去合理的规划我们的饮食，从而可以得到很好的减肥...眼看着夏天就要到了，很多人都在准备着夏天穿的衣服，可是夏天又是一个露肉的季节，再加上今年疫情的影响，很多女人们身上残留下来的肥肉还没有完全减掉，所以很多人都忙着减肥，那么我们该怎么去合理的规划我们的饮食，从而可以得到很好的减肥...

作者: my38991 时间: 2022-5-11 09:57
一个人仅有在全力以赴的时候才能发挥最大的潜能。

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