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标题: 内脏型肥胖怎么减肥 [打印本页]

作者: 天崖明月 时间: 2022-3-28 07:50
标题: 内脏型肥胖怎么减肥
前期可以适当做一些有氧运动，辅助减脂，比如慢跑、快走、卷腹、平板支撑、开合跳。一周3~5次，每次坚持40分钟到一小时，长期坚持下去，并且控制日常饮食，就能够慢慢减去肚子了。扩展资料：一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。参考文献：百度百科-腹部减肥
前期可以适当做一些有氧运动，辅助减脂，比如慢跑、快走、卷腹、平板支撑、开合跳。一周3~5次，每次坚持40分钟到一小时，长期坚持下去，并且控制日常饮食，就能够慢慢减去肚子了。扩展资料：一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹...内脏肥胖症的预防那么，要想减少内脏脂肪，预防内脏脂肪肥胖症的话，应该怎样做才好呢？预防和对策要想预防内脏肥胖的话，应该改善自己的饮食习惯和运动习惯，使脂肪燃烧从而来消除肥胖是很必要的。饮食习惯：避免吃一些高卡路里，高脂肪，高...如何减掉内脏脂肪

内脏上面都有一层脂肪起到保护内脏的作用，在面临外界的撞击时是防止内脏破裂的重要因素。但是有一些人发现自己减肥的时候肚子总是瘦不下去，腰围还是很高，但是皮下的脂肪已经没有很多了，原因就是内脏的脂肪过多，我们可以加快人体的新陈代谢...有些人的内脏上的脂肪超标了，要怎么去减掉它？

1.运动必不可少要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。 2. 吃必不可少这里说的吃不是指什么都可以吃...人太胖了，内脏脂肪怎么减？

作者: 广昊子 时间: 2022-5-22 07:38
人，穷时简单，富了复杂；落魄时简单，得势了复杂。

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