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标题: 助跑跨跳动作要领是什么？，跨跳怎么跳 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-4-14 18:30
标题: 助跑跨跳动作要领是什么？，跨跳怎么跳

助跑跨跳动作要领是什么？

跨越式跳高是一种简单的跳高方法，简单易学，适合初学者练习，也可以用来改进和巩固起跳技术或当做学习其他跳高姿势的过渡方法。跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。
1、助跑。跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。
全程助跑一般在10—15米，步数在6-8步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。
2、起跳。跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。
助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲。
3、当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆……

什么是跨步跳
跨步跳跃是田径训练的基本方法，通常用于跑步后的热身阶段。具体方法：与逐步压腿相同，答案是前腿弓和后腿伸展的特殊感觉，只需要左右旋转一个脚踏板即可。 1、无论是摆臂。摆腿等所有动作意识都是向前。 2、积极摆腿。在摆动腿和起跳腿的分...

原地三级跨跳怎么跳？
这和助跑三级跳一样，身体要协调。第一跳不要太用力，不要跳的太高，如果跳的太高，后面的第二、第三跳就很难跳的远，第二跳要比第一跳用的力度要大一些，但也不要跳太高了，第三跳用出全部的力量，想象出自己在空中飞一样，用里往前跳。另外三...

“跨步跳”是什么？
跨步跳是田径训练的一个基本方法,一般用在跑步后的热身阶段。具体方法：原地的跨步压腿的动作一样，就是前腿弓、后腿绷的感觉。只不过需要你通过单脚蹬地来左右轮换着跨跳前进。

跨越式跳高技巧
我也是用跨越式的，老实说跨越式跳不了很高，这是最古老的姿势了跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应...

怎样练习跨步式跳远
跨步式跳远,说法不规范——要么是急行“三级跳远”，要么是身体协调和力量素质训练用的“立定多级跨跳”、“立定多级单足跳”。

作者: 准藏智虽 时间: 2022-5-11 04:15
脚跟立定后，你必须拿你自己的力量和技能奋斗。

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