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标题: 人容易激动紧张怎么办，紧张易激动怎么办 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-4-19 22:27
标题: 人容易激动紧张怎么办，紧张易激动怎么办

人容易激动紧张怎么办

如何放松自己紧张的心情呢?

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。
(2)省?

作者: 青青燕子2017 时间: 2022-4-30 05:47
明天别忘了赖床，谁叫那是对假期最起码的尊重。

作者: 埋葬自己 时间: 2022-4-30 14:20
书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

作者: 喜欢头像那女纸 时间: 2022-5-18 02:02
只要能收获甜蜜，荆棘丛中也会有蜜蜂忙碌的身影。

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