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标题: 怎样锻炼自己的胸背肌群的力量呢？，胸背肌怎么锻炼 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-4-23 02:57
标题: 怎样锻炼自己的胸背肌群的力量呢？，胸背肌怎么锻炼

怎样锻炼自己的胸背肌群的力量呢？

今天给大家整理一组关于胸背联合增肌训练动作。近日有小伙问我说：“自己由于经常练胸肌忽略背部的训练，导致自己现在有些驼背体型的发生，怎么办？”今天就关于这个问题所整理的一组胸背联合训练。没错如果大家长期只练一个部位，是很容易造成肌群不协调的情况发生，而且还会严重影响身体美感。就像刚才那位小伙伴的问题一样，由于他长期练胸肌，而且训练时还特别喜欢做俯卧撑。
最后胸肌确实是练出来了，但是背部却出现了问题，他的背部变得有点驼背了，其实训练导致驼背的原因就是他的胸肌练发达了，而胸肌的对抗肌背部没有训练，导致前后肌群不协调，胸肌收缩，造成肩膀向内前旋，最终形成圆肩驼背的情况，所以大家在训练时是绝对不能长期的单独训练某一部位的，因为长期不管你单独练哪个肌群，最后都会形成与其相对的肌群出现不协调，那样就失去的形体健身的意义了。训练一定要体统有周期性的训练，不管你是练哪个部位，都要是循环训练，而不是单一训练，

所谓的循环周期训练，就是在一个训练周期内，你要进行全身综合系统的训练，这样训练可以达到全身各个肌群均衡增长，这样不仅可以避免像楼上提问的那位小伙伴发生的情况，而且还能快速的提升训练能力和选?

作者: 朴唯簧 时间: 2022-4-30 14:50
仅有不想做的，没有做不到的。

作者: David902 时间: 2022-5-2 23:19
一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪。

作者: 教我赚钱盅 时间: 2022-5-7 20:38
人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的只有沿途的风景，以及看风景的心情。

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