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标题: 生了孩子以后肚皮变松，有什么办法可以让它紧致起来？，产后怎么收紧腹部皮肤 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-4-30 01:33
标题: 生了孩子以后肚皮变松，有什么办法可以让它紧致起来？，产后怎么收紧腹部皮肤

生了孩子以后肚皮变松，有什么办法可以让它紧致起来？

“哎，生完孩子肚子就松松垮垮的，丑死了。”很多宝妈都有产后肚子松弛的问题。为了生个宝宝，肚子好像鼓了气，最后把肚子“卸”了，却拿不回来。冬天还好，我也说不上来是不是裹得严严实实的，但是夏天是穿漂亮衣服秀身材的好时候，只能和肚脐热裤说再见，真的很尴尬。松弛的腹部很难恢复，因为皮下组织所含的胶原纤维经不起扩张。如果皮下弹性纤维断裂，不仅会造成产后皮肤松弛，还会有粗糙的纹路。所以，不要希望时间久了就和以前一样了。醒醒！这肚子就跟青春一样。错过了最好的恢复期，只会更糟。所以想要恢复，只能靠自己锻炼。按照以下方法行动！

运动收紧减脂！从产后第三周开始，宝妈们可以尝试做一些可以让肚子紧绷的运动。当然前提是要靠身体的恢复。不必苛责自己，但一定要坚持！仰卧起坐平躺，膝盖弯曲，自然分开，保持与肩同宽，双脚平放在地上，双手放在耳朵两侧，然后收紧腹部，双手抱头慢慢抬离垫子，保持这个动作五秒钟，然后呼吸，恢复。重复这个动作5-10次。仰卧起坐和旋转身体与之前开始的相同。先平躺在地上，然后慢慢呼气，双手抱头，肩膀慢慢离开垫子，然后身体向左扭动，左手手肘向右膝抬起，保持这个动作五秒钟，然后再次呼气，慢慢回到最初的动

生完孩子后，肚子上的肉松松垮垮，怎么让肉肉变紧实

产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法

产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。极易形成大肚子，而且产后恢复起来相当的困难。所以在产后进行适当的锻炼，并采用科学有限的方法不但能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，还可以防止内脏下垂，促进子宫收缩和骨盆快速回位，帮助体内机能慢慢恢复。那么产后如何瘦肚子，产后瘦身有没有好的方法呢？下面介绍。
产后瘦身操
1
产后瘦身操-瘦背的方法：
一、俯卧抬胸
1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看。
2、吐气抬胸。
3、往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

2
产后瘦身操-瘦腰的方法：

一、收腹碰腿　　
  1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。
  2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
  3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
二

作者: 幸福教主浦 时间: 2022-4-30 01:36
成功之前我们要做应该做的事情，成功之后我们才可以做喜欢做的事情。

作者: 百事可乐762 时间: 2022-5-5 08:23
应对人生旅途中的挫折与磨难，我们不仅仅要有勇气，更要有坚强的信念。

作者: 无人岛屿颈 时间: 2022-5-16 23:05
任何的限制，都是从自我的内心开始的。

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