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标题: 如何只用一招让屁股变小，屁股怎么变小 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-4-30 07:09
标题: 如何只用一招让屁股变小，屁股怎么变小

如何只用一招让屁股变小

让屁股变小是一个长期复杂的过程，一招是不能让屁股变小的，让屁股变小坚持高抬腿、贴墙站、坐着的时候要挺直身体、仰卧抬臀、少坐多走五个动作脱肥臀烦恼。
1、高抬腿
首先要准备一个凳子，把左脚放在凳子上，保持右腿以及上半身的挺直状态，然后使用左腿来进行发力，让整个身体都要放在凳子上，右腿继续往上抬，一直抬到最大的极限，坚持五秒左右，再把双脚恢复到正常位置，然后双腿交替做15次左右。

2、坚持贴墙站
想要身形好，必须要选择正确的坐姿和站姿，这是至关重要的，只要每天坚持30分钟的时间来贴墙站，就能够有效减肥。具体的方法是要让两个脚并拢在一起，全部要夹紧腰腹部，保持挺直状态，要让臀部、肩膀、头部、脚保持一条直线上。
长时间下去可以有效的改善走姿和坐姿，提高气质，同时也可以提高臀部紧致感，让身材曲线更显曼妙。

3、坐着的时候要挺直身体
长时间久坐颈部和背部会感觉到非常疲惫，当感觉到疲惫时有一部分人群会直接瘫在凳子上，长时间下去会改变身体的形态，同时臀部也会变得松弛及肿大，如果想要让臀部变得立翘就应该及时的改变坐姿，坐着时候要保持腰背部的挺直状态，同时要收腹。

4、仰卧抬臀
通

作者: lwj2651097 时间: 2022-5-18 15:20
种一棵树最好的时间十年前，其次就是现在。

作者: 豆芽角角123 时间: 2022-5-24 01:07
碰到灾难第一个想到的是你的客户，第二想到你的员工，其他才是想对手。

作者: 无语乜无言无h 时间: 2022-5-24 21:04
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