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标题: 克服紧张情绪的方法，怎么缓解紧张恐惧情绪 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-5-1 09:48
标题: 克服紧张情绪的方法，怎么缓解紧张恐惧情绪

克服紧张情绪的方法

紧张心理。需要通过自我暗示，转移注意力以及深呼吸来克服。紧张是一种焦虑的情绪，表现为对某些事情的过度担心。同时也会出现坐立不安，心跳加速，手脚冰冷和不自主颤抖灯漂线。紧张可以通过自我暗示，转移注意力以及深呼吸等方法来克服。自我暗示为了克服紧张的情绪，要学会自我调节，多给自己一些积极的心理暗示，经常如对自己说你可以的，你是最优秀的等，第二，转移注意力。可以暂时转移自己的注意力到自己感兴趣的事情上之后再回来。专心自己的事，这样可以在一定程度上缓解紧张情绪，第三，深呼吸。深呼吸对治疗紧张有很好的帮助，先深吸一口气，直至吸的不能再吸了，然后慢慢的把气呼出去，这样重复连到三分钟就可以有效的缓解紧张的情绪。适度的紧张情绪并不是一种疾病，也因此无需过多担心。

消除紧张，焦虑，恐惧心理的方法有很多种，如放松疗法，保持乐观，学会倾诉，学会适应。适当转移注意力，注意休息的。放松疗法进行身体放松，可以减轻紧张，焦虑，恐惧心理，带来心慌。肌肉紧张，颤抖，面色苍白，出冷汗等不适适症状得到缓解。放松方法，有深呼吸，运动等。第二，保持乐观，要时刻保持乐观，积极面对各种困难。进行正面的自我暗示，我可以我能行，从而化

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