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标题: 每天早上起床都觉得很困怎么办？，每天早上很困怎么办 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-5-9 21:12
标题: 每天早上起床都觉得很困怎么办？，每天早上很困怎么办

每天早上起床都觉得很困怎么办？

睡眠时间不足，或者是睡眠质量不好，试着调整一下再看看

每天早上起床后都很困怎么办？
不管晚上几点睡，第二天起床都很困，一整天都没精神。上午第四节课竟然还在犯困。怎么办？

　　1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　2.养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

　　3.讲究吃早餐

　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　4.十点加餐
　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午

早上起床后还是很困,怎么办

你是不是常常起床后，仍然昏昏沉沉、浑身没精神？除了停止猛喝咖啡、经常熬夜外，也许你能创造一些美好的期待，让自己不知不觉爱上起床。

早上起床之后，通常有两种情况，一种是感觉很好，神清气爽；一种是即使人爬起来了仍觉得浑身不对劲，昏昏沉沉的。

碰到前者的情况，当天大都诸事顺遂，但万一碰上后一种情况，可就得更加小心，以免惹出更麻烦的事。v 你有没有想过为什麼早上起床后仍然浑身不清爽的原因，也许你认为昨晚啤酒喝多了，浓茶喝过量了，或是睡得太晚。

但是，最重要的是脑部的睡眠系统和苏醒系统两者争持不下的后遗症。

根据圣地牙哥某医疗中心的专家克莉斯汀‧吉林指出：「从睡觉中醒来的原因是由於焦虑激素作用，使得通往脑部的血液增加，所以，人才会从睡眠中醒过来。换言之，就是苏醒系统战胜了想继续睡觉的睡眠系统，人才会醒过来。

所以，如果我们从根源处著手，藉著期待醒来之后一切都很美好的力量，我们就可以轻易打败贪睡赖床的习性。能够从容起床面对每天的挑战。」

以下是一些好方法，照著做，慢慢就可掌握每天好睡好起的乐趣。

第一、贪爱赖床的人要观想醒来之后，一定会出现美好的事情。譬如，你是酷爱咖啡的人，不妨买一座咖啡自动

早上很困怎么办？
我们这里每天早上7:15早读，7:30正式上课。所以每天起来都很困，不知道怎么办。

1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯
3.讲究吃早餐
4.十点加餐

作者: 諾篱hy 时间: 2022-5-13 23:24
成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。

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活在现在，认真做好现在，现在就成功。

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