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标题: 老人肺功能较差，应该怎么锻炼？，老年人已经肺不好了怎么办 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-5-11 04:00
标题: 老人肺功能较差，应该怎么锻炼？，老年人已经肺不好了怎么办

老人肺功能较差，应该怎么锻炼？

随着社会的发展，越来越多的人缺乏运动，心肺功能不好，肺活量比以前大幅度下降，对生活和工作也产生了影响。特别是老年人肺功能比较差，可以做低强度的有氧运动进行调节。

一、老人怎么锻炼肺功能肺功能不好的人可以慢跑、游泳、骑自行车等强度低的有氧运动，主要有助于提高心肺功能，但必须逐步进行。以慢跑为例，可以先慢慢走，速度最好不要出现呼吸困难。持续1 ~ 2周后，提高速度，轮流跑步，增加慢跑时间，直到慢跑全部变成慢跑。慢跑从5分钟开始，一次逐渐延长到20 ~ 30分钟以上。慢跑仅限于轻度呼吸困难的出现。每次增加运动量，都要有1 ~ 2周的适应时间。运动时用鼻子吸气，用嘴呼气，第二步吸气，第3-4步呼吸，保证呼吸节奏和深度，尽可能地呼出肺内残气。

二、肺功能差怎么办发现肺功能不好时，主要从以下几个方面开始。确定肺功能下降的原因后，找出原因，与医生一起积极治疗原病，才能从根本上解决问题。平时要注意加强身体锻炼。积极运动可以增强自己的免疫力，抵抗疾病，除了体育锻炼外，患者还可以进行呼吸功能锻炼。例如，患者可以练习用腹部呼吸或嘴唇收缩呼吸的方法，锻炼呼吸肌肉。饮食上做一些调整，戒烟，戒酒，不吃辛辣，油腻等

作者: 囝囝刚 时间: 2022-5-11 06:13
没有再比读书更廉价的娱乐，更持久的满足了。

作者: 耕读世家 时间: 2022-5-11 11:30
没有平日的失败，就没有最终的成功。重要的是分析失败原因并吸取教训。

作者: 天下无敌522 时间: 2022-5-16 23:30
活到老，学到老。

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