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标题: 13岁女孩怎么长高，十三岁女生怎么长个 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-5-11 04:03
标题: 13岁女孩怎么长高，十三岁女生怎么长个

13岁女孩怎么长高

想要长高多喝牛奶，早晚一杯，鸡蛋也要每天一个。平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，不要熬夜。通过运动也可以长高，跳跃类的运动非常有利于长高，打羽毛球是非常好的选择。未成年的本身就还会长，在这期间你要保证好的习惯和充足的睡眠以及足够的营养就行了。

十三岁女孩怎样能长高

13周岁的女孩子身体有很广阔的生长期发肓空间，但如果想长得更高
一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，要特别注意自己的生活习惯了。
下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：
1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.最后，祝你健康平安，幸福快乐！
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十三岁女生怎么长高

青春期期间多吃含钙的食物+多运动，例如篮球，羽毛球等多让人跳动的运动,考虑睡前喝杯：牛奶+蜂蜜，有助长高.如果在期间配合安高乐一起，效果会很明显!

女孩13岁怎样快速长高

　　1、均衡的营养素供给。保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当
补充动物性蛋白（优质蛋白）。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要
微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富。钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重
要物质基础，牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。

　　2、坚持体格锻炼。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要
有20～40分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。

　　3、保证充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，最好每天最好要有8～
10小时的睡眠。现代人的生活节奏快、工作压力大，可睡前喝杯牛奶、泡个热水澡、热水泡脚等
能减少身体疲劳，缓解压力，身体和精神放松，提高睡眠质量。

作者: 渐极往 时间: 2022-5-11 06:13
人生没有如果，仅有后果和结果。少问别人为什么，多问自我凭什么。

作者: nnggw61 时间: 2022-5-11 11:30
志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。

作者: xwuw13 时间: 2022-5-16 23:30
写在纸上的规则叫制度，不言而喻的规则叫文化。

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