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标题: 血脂高怎么办什么方法降最好?,血脂怎么缓解 [打印本页]

作者: 123    时间: 2022-5-16 19:30
标题: 血脂高怎么办什么方法降最好?,血脂怎么缓解

血脂高怎么办什么方法降最好?
血脂高怎么办什么方法降最好



1、控制饮食
血脂水平升高,饮食调节很重要,通过健康饮食对高血脂改善有利。很多人血清胆固醇、甘油三酯水平升高,血液黏稠,在血管中的流动速度变得十分缓慢,同样也会带来身体伤害。
如果可以在饮食过程中,选择合适类型的食物提供营养获取,血脂水平升高现象会改善。
①首先要吃不饱和脂肪酸类型的食物,不吃饱和脂肪酸类型的食物,例如蛋糕、零食等。
②多吃一些纤维素多的食物,多吃蔬菜水果,减少碳水化合物的摄入(主食)

2、科学运动
血脂高可以选择一些消耗量大的有氧运动。
因为很多人在血脂水平升高的过程中,还伴随着身体肥胖表现,体内脂肪物质大量堆积,血清胆固醇、甘油三酯水平也会升高。
通过运动锻炼的方式来促进热量的消耗,体重达到标准,体内脂肪物质大量堆积现象得到改善,加上运动过程中血管扩张,循环速度加快,都可以帮助改善血脂水平升高表现,同样是调节身体需要掌握的好方法。
3、生活调节
早睡早起、保持每日的睡眠量对血脂高起到调节作用。
如果经常性熬夜、睡眠不足,会导致身体代谢率低,内分泌调节紊乱,进而会引起血脂异常现象。
4、药物治疗
血脂过高最关键的就是用药。因为部分人的血液已经粘稠,通过一些好的生活习惯可能改善的效果

如何调理血脂
如何调理血脂



以下食物来辅助降血脂:

1、 富含α-亚麻酸的食品

食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉,富含25%的亚麻酸,分解脂肪,降血脂和减肥效果明显。

2、菌类:灵芝、香菇及木耳

灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物,是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积,香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

3、可多吃鱼类,其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择,三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

4、多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等

5、多吃大蒜、洋葱

6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜
作者: 刘晨阳1    时间: 2022-5-24 12:32
如果能从失败中汲取教训,失败亦是成功。

作者: 忆清静丫    时间: 2022-6-13 18:29
把汗水变成珍珠,把梦想变成现实!





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