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标题: 女生手臂越练越粗，如何才能正确告别蝴蝶袖？，怎么避免蝴蝶臂 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-5-18 11:51
标题: 女生手臂越练越粗，如何才能正确告别蝴蝶袖？，怎么避免蝴蝶臂

女生手臂越练越粗，如何才能正确告别蝴蝶袖？

“蝴蝶袖”是不少女生的困扰，尤其是年纪慢慢步入中年以后，手臂下侧总是堆积着厚厚的脂肪，这就是我们常说的“蝴蝶袖”，着实让人头疼。到了夏天，爱美的女生都喜欢穿连衣裙、吊带，但因为手臂厚厚的脂肪，让人心生忧虑，就算天气再热，也不敢穿无袖的衣服，因为害怕被发现自己隐藏在短袖之下的松松软软的赘肉。
手臂赘肉与女性的荷尔蒙是有关的，受雌性激素的影响，女性的脂肪最容易堆积在手臂大臂，后背和臀部大腿相交接的位置。另一方面呢，虽然很多女性都会进行健身，但也会可以回避手臂的训练，错误的以为手臂是会越炼越粗的，所以训练的重点会倾向于腿部和臀部，才会让手臂上的赘肉没有变化，甚至于通过训练瘦下来之后手臂的赘肉会显得更加明显。

第一：睾酮素是影响肌肉生长的因素，肌肉的生长是需要睾酮素的，而男生的睾酮水平是女生的15倍。第二：女性的耐力肌纤维比例比男性要高，这是女生肌肉维度增长困难的原因。第三：女性的上身力量紧紧是男性的一半，而且本身肌肉的含量也很低，训练容量跟男性相比，相差很多。
所以适当情况下的手臂训练是会让女生手臂越来越细的，并不是只能越来越粗。而且，女性上半身的肌肉含量要远远的低于下半身

胳膊上的肉怎么减掉简单方法轻松甩掉蝴蝶臂

胳膊上的肉怎么减掉简单方法轻松甩掉蝴蝶臂，胳膊上的肉怎么减掉，首先要进行全身减脂，胳膊上的肉自然也就被消耗了，如果你只想瘦胳膊上，可以进行一些局部运动，但是这样的做法不是减脂，是塑型，是收紧皮肤，从视觉上感觉瘦了，这种运动坚持时间长，且能看见的效果慢，全身减脂是通过ICIBI智能生物酶，主动阻断饮食中的热量，前提是不改变个人饮食习惯。全身减脂后便可以轻松甩掉蝴蝶臂了。【胳膊上的肉怎么减掉简单方法轻松甩掉蝴蝶臂】
胳膊上的肉怎么减掉简单方法轻松甩掉蝴蝶臂------世界卫生组织健康减脂
世界卫生组织（WHO)的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划界卫生组织WHO都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪

如何甩掉蝴蝶袖减掉蝴蝶袖的方法运动

方法如下
1、曲臂式
挺直上身，让臀部自然坐在椅子前的2/3处，平行垂放两脚。让两手臂握拳朝上并向前伸直，同时与肩同高上。然后自然呼吸，放松，为下面的动作做准备。吸气的同时你需要弯曲两肘，让手臂弯曲成90度角。然后再吐气，随之将弯曲的两肘靠向肩部，然后往内收缩，重复动作12次，12次为一回，建议每天做2回。
2、后拉毛巾法
坐立或站立姿势，拿条长度约五十厘米的毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，再换双手位置（左手从前上方，右手从后下方），与刚才的手臂动作呈交叉型，保持姿势30秒，如此为1组，来回做15组。
3、床上瘦臂式
手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，这样的动作交替相反方向扭转双臂重复15次。
手臂交叉握拳上伸展双腿交叉盘坐在床上，保持腰背挺直，两手向前交叠，扭转并手指交扣，握拳。慢慢将手臂向上伸展，越过头顶至脑后，并感觉脊柱到指尖往上延伸的感觉，尽可能地抬起你的头，保持缓慢地呼吸，重复三次。
俯卧在床上，双

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再长的路，一步步也能走完；再短的路，不迈开双脚也无法到达。

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