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标题: 怎么克服一紧张就出汗的问题呀？，怎么克服紧张就出汗 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-5-19 05:42
标题: 怎么克服一紧张就出汗的问题呀？，怎么克服紧张就出汗

怎么克服一紧张就出汗的问题呀？
我平时只要一受别人关注，在人多的地方说话，稍微一紧张就狂出汗不止，该怎么办呀

紧张的时候出汗是一种正常的神经反射活动，是没办法控制的。当然，如果你是那种多汗症，那另说。如果平时没有问题，只有紧张的时候才感觉出汗多，那么需要调节的是自己的紧张情绪，而不是出汗。比较简单的方法是进行放松训练。先在让自己平静的环境中练习，关注自己的呼吸，深吸慢呼。感觉随着呼吸身体上的肌肉慢慢松弛下来。当在平静的环境中很容易能放松下来（5分钟之内可以放松）以后，就找一个自己感觉有点紧张的环境练习。你可以给自己列一个单子，给不同的情景从0-100打分。越让你紧张的环境打分越高。你可以从分值50分左右的开始练习，直到练习到分值低于30分就行。这样不断增加练习情景的难度，最后让自己在最高分的情境下，紧张的分值也可以在30分一下，就可以了。

紧张时流汗时怎么回事？

紧张时机体就会启动交感神经兴奋。

交感神经兴奋时可有以下变化：心率加快，胃肠道血管收缩，呼吸增快，汗腺分泌，瞳孔扩大，糖原分解，膀胱逼尿肌松弛、括约肌收缩，肌张力升高。

交感神经兴奋是一种应激反应，起到一定的机体保护作用。交感神经与副交感神经调控平衡是机体正常的生理需要。长期慢性的交感神经激活，会对机体造成一定的损伤。

交感神经系统的活动比较广泛，可以引起腹腔内脏及皮肤末梢血管收缩，心搏加强和加速新陈代谢亢进，瞳孔散大，疲乏的肌肉工作能力增加等。

交感神经活动主要保证人体紧张状态时的生理需求。

一紧张就大量出汗怎么办

你好,你属于精神性出汗,
指导意见：
从加刺激到发汗的潜伏期极短,只有数秒到20秒.所以在紧张,恐惧,兴奋等精神因素影响下,神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺部,乙酰胆碱的浓度升高,导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强,即产生手掌精神性出汗.要学会心理放松,心态乐观,努力提高心理素质.同时要加强体质锻炼,增强自主神经的调节功能.
生活护理：
在紧张时,可做深呼吸等,有助紧张的缓解.

紧张兴奋时出汗多怎么办？

是否生活压力大，近期生活节奏快易焦虑，或不规律作息，经常熬夜都可引起出汗，属于正常的生理现象，患者不必过多担心。如患者经常紧张出汗，建议到实体医院心理科就诊，查明原因，在心理科专业医生的疏导下，适当排解内心压力，平时生活建议适当通过娱乐方式缓解生活压力，避免焦虑，情绪激动等情况。

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