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标题: 怎么克服一紧张就出汗的问题呀?,怎么克服紧张就出汗 [打印本页]

作者: 123    时间: 2022-5-19 05:42
标题: 怎么克服一紧张就出汗的问题呀?,怎么克服紧张就出汗

怎么克服一紧张就出汗的问题呀?
我平时只要一受别人关注,在人多的地方说话,稍微一紧张就狂出汗不止,该怎么办呀



紧张的时候出汗是一种正常的神经反射活动,是没办法控制的。当然,如果你是那种多汗症,那另说。如果平时没有问题,只有紧张的时候才感觉出汗多,那么需要调节的是自己的紧张情绪,而不是出汗。比较简单的方法是进行放松训练。先在让自己平静的环境中练习,关注自己的呼吸,深吸慢呼。感觉随着呼吸身体上的肌肉慢慢松弛下来。当在平静的环境中很容易能放松下来(5分钟之内可以放松)以后,就找一个自己感觉有点紧张的环境练习。你可以给自己列一个单子,给不同的情景从0-100打分。越让你紧张的环境打分越高。你可以从分值50分左右的开始练习,直到练习到分值低于30分就行。这样不断增加练习情景的难度,最后让自己在最高分的情境下,紧张的分值也可以在30分一下,就可以了。


紧张时流汗时怎么回事?


紧张时机体就会启动交感神经兴奋。

交感神经兴奋时可有以下变化:心率加快,胃肠道血管收缩,呼吸增快,汗腺分泌,瞳孔扩大,糖原分解,膀胱逼尿肌松弛、括约肌收缩,肌张力升高。

交感神经兴奋是一种应激反应,起到一定的机体保护作用。交感神经与副交感神经调控平衡是机体正常的生理需要。长期慢性的交感神经激活,会对机体造成一定的损伤。

交感神经系统的活动比较广泛,可以引起腹腔内脏及皮肤末梢血管收缩,心搏加强和加速新陈代谢亢进,瞳孔散大,疲乏的肌肉工作能力增加等。

交感神经活动主要保证人体紧张状态时的生理需求。


一紧张就大量出汗怎么办


你好,你属于精神性出汗,
指导意见:
从加刺激到发汗的潜伏期极短,只有数秒到20秒.所以在紧张,恐惧,兴奋等精神因素影响下,神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺部,乙酰胆碱的浓度升高,导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强,即产生手掌精神性出汗.要学会心理放松,心态乐观,努力提高心理素质.同时要加强体质锻炼,增强自主神经的调节功能.
生活护理:
在紧张时,可做深呼吸等,有助紧张的缓解.


紧张兴奋时出汗多怎么办?


是否生活压力大,近期生活节奏快易焦虑,或不规律作息,经常熬夜都可引起出汗,属于正常的生理现象,患者不必过多担心。如患者经常紧张出汗,建议到实体医院心理科就诊,查明原因,在心理科专业医生的疏导下,适当排解内心压力,平时生活建议适当通过娱乐方式缓解生活压力,避免焦虑,情绪激动等情况。







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