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标题: 产后妈妈如何消除大肚子？，怎么消除产后大肚子 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-5-21 01:09
标题: 产后妈妈如何消除大肚子？，怎么消除产后大肚子

产后妈妈如何消除大肚子？

为了可爱的宝宝,妈妈的牺牲可谓是巨大的-身材走样,皮肤松弛,气血不足。当然,只要合理地调养,很快就能恢复生产之前的青春和美丽。首先是身材,而身材首先要恢复的是胖了一圈的腰腹部。
面对一层又一层的“游泳圈”,产后新妈妈不要采取一般人减肥的方法来瘦腰腹,因为分娩的原因,女性腰腹部形成的赘肉与其他肥胖者腹部的赘肉有显著的区别。
了解生理变化的原因和规律,才能更好地有针对性地进行腰腹部恢复计划。
恢复腹壁弹性宜这样做
由于妊娠十月,子宫快速膨胀,腹壁受到影响,导致肌纤维增生,弹力纤维断裂。分娩后肌肉会立刻松弛下来,造成整个腹部向前或者向下悬垂,形成“悬垂腹”。
有些新妈妈很幸运,没有发展成“悬垂腹”,但还是出现腹部胀出、腹壁松弛的现象。
腹壁松弛的危害性是不能忽略的,它可能诱发各种疾病。比如腹肌软弱无力,不能增加腹内压帮助排便,造成产后新妈妈便秘;还有腹部向前突出,身体重心前移,为了平衡重力,背部肌肉受到牵扯,腰椎前突,引发腰肌受损,导致功能性腰痛;
有的产后新妈妈因为腹部脂肪堆积过多,导致血液循环不畅,引发&#6

产妇如何减掉大肚子

第一，产后产妇要注意塑身。适当的锻炼身体，这样能够促进新陈代谢。可以适当的做一些恢复的锻炼操，可以做一些呼吸运动，平躺在床上，将双手放在肚子上，呼吸的时候一定要注意腹部肌肉的收缩。还可以做一些提肛运动还有臂部的运动。如果不知道具体的做法的则需要到专业的医院咨询或者到月子中心报班学习。

产后产妇一定要注意身体的恢复不要一味的减肥，产后恢复有以下注意事项。第一，产妇一定要注意休息。不要做中的体力劳动，不然子宫的恢复会很难而且子宫还很容易脱垂。

第二，要注意清洁，预防感染。产后一定要注意阴部的清洁，最好不要同房，不然很容易会感染细菌。最后，遇到出血的情况一定要警惕。产后出血量会越来越少，但是如果出现出血越来越多的情况一定要去医院查原因。
第三产后母乳喂养是修复身体的好方法。给宝宝吃母乳还能促进子宫的恢复，戴收腹带，可以防止子宫或是内脏下垂。

第四，生产后不要吃热量高的，脂肪多的食物，像烧烤，肥肉这些的要少吃。多吃蔬菜水果，含纤维高的食物，还能预防便秘。

第五，产后尽量自己带宝宝，这样自己会很忙，也加快了自己的运动，也能燃烧肚子上面的脂肪。虽然自己带宝宝可能会辛苦一些，但是有助于减肥。

第六

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