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标题: 经常入睡困难是怎么回事，该怎么办？，入睡困难时怎么回事 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-5-28 00:39
标题: 经常入睡困难是怎么回事，该怎么办？，入睡困难时怎么回事

经常入睡困难是怎么回事，该怎么办？

入睡困难与失眠的病因相似，中医认为失眠与内热、肝郁气滞有关，表现为不易入睡、早醒两类症状，尤其入睡困难与心火、肝火旺盛有关.常见解决方法包括以下几方面：
1、增加睡眠动力：睡眠动力越大越容易迅速进入睡眠，而睡眠动力不足就不容易入睡。首先要增加连续保持清醒的时间，清醒时间越长困意越重，也就越容易入睡，因此尽量白天不要补觉；其次可以适量运动，在白天保持一定量的有氧运动，比如快走、慢跑、爬山等，但要注意睡前两小时应避免运动。
2、建立健康的睡眠节律：也就是生物钟。良好的生物钟会让自己在工作的时候清醒，也会在休息的时候快速放松身心，迅速进入睡眠状态。因此要建立健康的睡眠节律，到时间后即使不困也要上床，但不要在床上做与睡眠无关的事，如看电视、看书、玩手机等。
3、保持良好的身心状态：如果在睡前躯体或者心理是一个紧张状态，那么基本就没办法睡眠了，因此要正确对待失眠，放松心理、减少焦虑。常用的放松方法有呼吸逐渐减慢法、挤压放松肌肉法等。

晚上入睡困难且易梦是怎么回事呢？
晚上入睡比较困难，易梦，易醒，早上醒得也较早，不知道是怎么回事。朋友建议我去看看中医，请问这个症状是看中医还是需要看内科呢？谢谢!

入睡困难主要原因有精神压力过大、焦虑抑郁或植物神经功能紊乱引起。失眠若是由于情志、饮食内伤或年迈、心虚胆怯等病因引起，导致心神不安而入睡困难，主要表现睡眠时间、深度不足，轻者入睡困难或醒后不再入睡，严重情况则彻夜不眠。针对入睡困难，可以调整作息时间，改变生活习惯，必要时服用眠梦香帮助睡眠。

入睡困难怎么办？

1.改善睡眠环境：睡觉之前可将卧室的窗帘提前拉好，并关灯，如果对光线或声音比较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。枕头需要大小软硬适中。室内温度最好控制在18～22℃。
2.注意饮食：晚餐可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食过于油腻的食物。晚上还应避免喝酒、浓咖啡和浓茶等。
3.避免睡前过于兴奋：睡前不宜进行剧烈运动，或观看体育赛事。更不能躺在床上使用手机等。
4.合理应用药物：治疗失眠的药物主要有如唑吡坦、艾司唑仑、地西泮以及褪黑素等，合并有焦虑抑郁的患者可服用抗焦虑抑郁药。这些药物需在医生指导下严格遵医嘱用药，切勿自行用药。

入睡难怎么办呢？

在当代生活当中，有很多人都有失眠的症状。失眠会给人的健康带来很多的危害，如果严重的话会让人的精神涣散，记忆力衰退，影响生活和工作。所以对于失眠患者来说一定要及时的调理，那么有什么好的方法可以改善睡眠，远离失眠的痛苦呢？

1、如果经常睡眠不好，难以入睡，可能是因为血气不通引起的。可以在睡觉前洗热水澡，促进血液循环的同时，使身体处于放松状态，因为洗澡之后人会变得比较疲劳，更加容易入睡。如果在寒冷的冬天，可以采用足浴的方式，用中药包泡脚，不仅能够促进全身血液循环，还对身体健康大有好处。
2、许多人出现失眠多梦的症状，睡觉时也不安稳。牛奶是非常好的助眠食物，可以在睡觉前喝上一杯温热的牛奶，不仅可以补充丰富的微量元素，矿物质，钙质以及蛋白质，还能起到安神助眠的功效，对于失眠患者来说再合适不过了。

3、入睡困难的人因为无法稳定自己的心态，常常在睡觉时依然胡思乱想，大脑无法停止工作，导致身体得不到放松，难以产生睡意。这类患者可以在睡觉之前到户外散步，增加运动量可以使身体变得疲惫更加容易入睡，另外户外散步可以呼吸新鲜空气，保持心情愉悦，对入睡困难症状也有改善效果。

4、蜂蜜是非常健康营养的圣品，不仅具有

作者: 李圆子wzl 时间: 2022-5-28 23:57
只要不放弃，就没有什么能让自己退缩；只要够坚强，就没有什么能把自己打垮！

作者: 孙悟空748 时间: 2022-5-29 00:29
成功是努力的结晶，仅有努力才会有成功。

作者: 陈辞滥调 时间: 2022-5-29 08:33
永不言败，是成功者的最佳品格。

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