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标题: 怎样瘦上腹部?,上腹部怎么减肥 [打印本页]

作者: 123    时间: 2022-5-29 15:57
标题: 怎样瘦上腹部?,上腹部怎么减肥

怎样瘦上腹部?


怎样瘦上腹部?腹部的赘肉最影响到形体的美观,而且危害身体健康
在无论是已婚的还是未婚的,男的还是女的,老的还是少的,基本上都出现了以前才会有的“富贵肚子”,其实这主要就是不良的生活习惯……现在无论是已婚的还是未婚的,男的还是女的,老的还是少的,基本上都出现了以前才会有的“富贵肚子”,其实这主要就是不良的生活习惯造成的,单独区域的训练是不可能达到这种效果的。虽然提腿屈伸可以增加腹部的紧实度和力量,但这并不会消除掉腹部区域多余的脂肪。除了做腹部训练以外,你需要配合全身的力量训练去提高身体整体肌肉的密度,同时需要完整的心脏训练计划来消耗身体内的脂肪和卡路里(心脏训练可以选择小跑或者快走,至少一周5天,每次30分钟)。不要忘记训练一定要有健康的饮食相辅,而且需要知道的是,是否拥有平坦的腹部遗传基因也是有影响的。
1、怎样瘦上腹部
仰躺,双腿略微分开,弯曲膝盖,双手放在大腿根部。吸气,呼气时抬起头部及肩膀,用双手去触碰膝盖,在最高点停留2-3秒。在这一点上,脚趾微微上翘,力量集中在腹部,下半身应呈放松状态。然后慢慢放下身体。共重复5次。仰躺,双腿略微分开,弯曲膝盖,双手五指并拢向上延伸,脚趾微微上翘。吸气,吐气时手掌带




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