爱生活

标题: 如何保护睡觉中的颈椎？，睡觉时怎么保护颈椎 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-5-30 19:51
标题: 如何保护睡觉中的颈椎？，睡觉时怎么保护颈椎

如何保护睡觉中的颈椎？
如何保护睡觉中的颈椎？

平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下最好放一个小枕头。

怎么保护颈椎？

保护颈椎首先要清楚颈椎在什么样的姿势下是最好的状态，供应头部的椎动脉走在颈椎椎动脉孔中，所以若颈椎姿势不佳，就会引起椎动脉受压，导致头晕症状。颈椎若过度前屈，总低头姿势，会导致血管受压，颈椎椎间盘压力过大导致椎间盘突出，压迫颈部脊髓。
所以前屈姿势对颈椎特别不好，最好的姿势是颈部轻微的后仰，血管处于舒张状态，椎间盘所受压力最小。所以尽量多保持颈部轻微后仰状态，对颈椎有特别好的保护作用。若因为工作需要必须要伏案、低头，一定要定期做一做后仰姿势，千万不要长时间保持前屈姿势，这样对颈椎特别不好。

怎样睡觉才能保护好颈椎
有颈椎病正在进行时。

如果想锻炼腹部的话，也可以握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加的完美。通过对腹肌的锻炼还可以很好地保护腹部器官。
腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦，休息的时候，双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，避免受腰椎疾病的困扰。如果想锻炼躯干，就站直后双手抓住椅背，身体挺直，仰头看天花板，保持望月似的动作。这个时候，身体呈反向弯曲，对脊椎是很好的保健，对颈椎更能起到锻炼的作用。
“‘鼠标手’也让很多人痛苦不已”，赵之心指出，这主要是因为人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，使伸肌功能退缩。休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。另外转笔也是防“鼠标手”的好办法，正反360度，不但能成为一个杂技高手，还能让手指更加灵活。
如果你觉得有能力，过道又足够宽，也可以利用桌子做一下斜卧撑，锻炼一下手臂肌肉和胸肌。也可以在过道上做手臂平举，然后再向上举起，放下，姿势类似于飞翔，可来回做100次。每次锻炼的时候，都能感觉到颈椎附近肌肉的紧张和松弛，能缓解颈椎疲劳。
只要细

我有很严重的颈椎病，晚间使用什么睡姿睡觉会比较好？

在当今社会，由于许多人坐在办公室里长时间使用计算机或长时间使用手机玩游戏和看电视，他们的脖子变得非常不舒服。有些人甚至患有颈椎病。因此，对于颈椎疼痛的人，他们一定不能像正常人那样自由地入睡，并且对睡眠姿势的要求相对较高。那么什么样的睡眠姿势对颈椎好呢？

骨科对颈椎病患者的建议：睡觉时采用这种睡眠姿势更为科学
对于患有颈椎病或颈椎疼痛的患者，必须注意使颈椎保持非常自然的生理弯曲度，不要让其弯曲得过大，也不要使其变得特别笔直，否则会引起问题。一系列疾病。睡觉时也是如此。您必须保持更好的睡眠姿势，以使颈椎更健康。
人们入睡时，最好选择仰卧姿势，并确保使用枕头。许多人睡觉时不使用枕头。这实际上是错误的。必须有一个枕头来支撑脖子，这样才能在异物的帮助下保持正常的颈椎生理曲度，从而对颈椎有很好的保护作用。

阅读这些材料后，许多人可能会有疑问，那么应该怎么做才能支撑自己的脖子呢？也许很多人认为准备一个枕头靠在一起并给脖子以支撑力就足够了。这种想法是错误的。为了支撑脖子，您不仅需要枕头。最重要的是选择适合您的枕头。
对于患有颈椎病或宫颈疼痛的患者，最好使用荞麦皮制成的枕头，并且还需要枕头的形状。它的中

作者: 炮碾丹沙沤 时间: 2022-6-5 10:14
有梦想谁都了不起，有勇气就会有奇迹！

作者: 鹏尚思密达 时间: 2022-6-6 15:50
生存下来的第一个想法是做好，而不是做大。

欢迎光临爱生活 (https://ish.ac.cn/)