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标题: 怎样练习倒立行走?，怎么练习倒立行走 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-6-2 13:09
标题: 怎样练习倒立行走?，怎么练习倒立行走

怎样练习倒立行走?
要注意哪些方面?初学如何开始?有哪些要点和方法?谢谢高手指点!

倒立行走我不行，不过关于倒立，我可以说一些自己的看法：

首先身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲，双手着地，右脚跟腱要充分伸展；其次头顶着地（三点式倒立）或者双手支撑，左腿向后伸直使两腿并拢；再次用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；最后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；
但是要注意在地下最好垫上毯子或柔软的布垫；一定精神要集中；饭后2小时内或喝水过多时不宜做；做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
持之以恒，自然可以倒立行走。

倒立虽然是武术基本功，但是也需要足够的腰腹力量和平衡协调性。

另外，不要有心理负担，要鼓足勇气，坚持锻炼。
！！！！！但是一定要注意个人安全！！！！！
注：！以上为本人经验，练习时请千万谨慎！

怎么练倒立行走

如何倒立行走？
我练倒立一年多时间了，能离墙倒立一会儿，一两分钟左右。但是想行走却不会。一动步就不稳。哪位师傅指教我好么？

首先
是熟悉靠墙倒立，和倒立后的下法。如果不会的话可以先用脸对着墙脚一点点的往上挪的方法。
每天练10分钟左右
2周后
试着单脚接触
墙面
和倒立的瞬间脚尽量不碰墙
熟悉后
可以
远离墙面半米左右
试着用腿前后左右摆动
联系平衡能力
····自然就会行走了
。
臂力和腰力的要求
主要是看你体重多少
循序渐进

作者: 月六日尘 时间: 2022-6-6 15:50
择己理想，从不言悔。

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