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标题: 怎么才能轻松减肥？，怎么才能轻松减肥 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-6-4 04:30
标题: 怎么才能轻松减肥？，怎么才能轻松减肥

怎么才能轻松减肥？

很简单，我们可以通过改善自己的饮食，平时多吃一些蔬菜水果，比如说黄瓜，西红柿，苹果，香蕉，胡萝卜，这些饮食都可以促进我们肠道的消化，帮助我们快速的减肥。

怎样才能快速而有效的减肥呢?

豆浆减肥法：豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。餐前或餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量比较大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积脂肪，所以应尽量避免。

酸奶减肥法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

鸡蛋减肥法：鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

蜂蜜减肥法：蜂蜜有排浊、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也

怎样才能快速减肥呢？

七分吃三分练，到底该怎么吃，才能让减肥更加顺利呢？结果可能出乎你的意料哦。

怎样能快速减减肥？

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

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