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标题: 怎么样使自己的手臂变粗呢，怎么样使手臂变粗 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-6-4 10:45
标题: 怎么样使自己的手臂变粗呢，怎么样使手臂变粗

怎么样使自己的手臂变粗呢

想让手臂变粗,换句话说就是增肥,坚持一星期以上吃高热量食物<巧克力,油炸食品>就有显著效果,变肥后再加强锻炼,肥肉就变成肌肉了^.^看回答时间防抄袭

怎样使手臂变粗??

初期可以双臂展开，保持两臂侧平举状，同时两手不停的张握，尽可能多的张握。坚持道能一次做200个时可以开始做伏卧撑，和引体向上了，运动量靠自己把握。如果有条件拉力器也是不错的选择。在运动前后要适量不冲蛋白质，多吃些鸡蛋和牛奶等，相信你一定会强壮起来！呵呵，不过健身决不是一两天的事，一定要坚持不懈！不要一味求快累坏身体！

如何手臂变粗

      在我混健身房的两年多里，我发现健身的男人最爱拍照的部位不是腹肌，不是股四，也不是胸肌，而是肱二头肌。直观来说也就是我们的手臂。首先搞清楚二头肌是哪里，其实就是我们手臂的前侧。
     通常刚开始健身的朋友，第一个下手的部位就是手臂。毕竟手臂是男生最常露出来的部分，也是最能适当展现出男人味的关键。如果加上手臂练得好看，穿什么衣服就都好看，尤其是体恤衫，体恤衫袖口包裹着饱满的二头肌，忍不住会让人多看几眼。

       但许多人天天练，却总觉得效果没有想像中那么好。练不好总是有原因的，说到肌肉长不大，第一要考虑的就是，是不是你的动作有没有练到位。这点绝对是最大的原因。许多人在做举重训练时，动作根本没有到位。还一直用错误的动作练半天。
      例如，做哑铃的训练时，放下的动作还没确实放到最位，到手臂完全打直的地步，就马上再次举起。这样子，你的肌肉根本就没办法有效训练到。这种不到位的动作，即使你次数做再多，效果也不及少少几次、但动作做到位的强。所以这点是你最先要自我检查的一点。

      还有些人一到健身房就想快点把整套训练

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