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标题: 男士最好减肥方法，男士怎么有效减肥 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-6-7 06:06
标题: 男士最好减肥方法，男士怎么有效减肥

男士最好减肥方法

首先你得有良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒，作息时间正常；其次，多锻炼，可以定期跑步、打球、游泳，游泳是比较能全身瘦的，如果实在是时间精力有限的话，每天上下班可以选择步行20分钟的时间，或者不坐电梯爬楼梯；最后当然是控制饮食啦，早餐吃好，中餐微饱，晚餐吃少，少喝甜品、碳酸饮料。一句话：少吃多动，早睡早起

男生减肥的方法？？

男生减肥的方法，重要的是首先要做到饮食有节制，就是管住嘴，在吃饭上避免过多富含脂肪和碳水化合物食物的摄入，比如说像肥肉、动物的内脏、点心、糕点、含糖型的饮料等食物要节制。其次就是要做一些增加脂肪动员的运动，尤其是一些有氧运动，比如说像慢跑、健步走、游泳等，这样的活动能够让我们的脂肪很好的得到动员和分解。一句话管住嘴，迈开腿就是男生最好的减肥方法。

男人如何有效减肥呢？

男人减肥简直不要比女人简单太多了好吗？女人减肥又得考虑胸部缩水，又得考虑肌肉腿，麻烦得要死，而男人只需要在控制体脂的同时增加肌肉就OK啦。这里说几条可操作的建议吧。

第一条，戒酒。很多想减肥的男士会刻意控制食物里的脂肪和碳水化合物的含量，结果一杯啤酒下肚，所有的努力全部白费。啤酒之所以被称为液体面包，就是因为其热量非常高，且极易被转化成脂肪被身体储存。BBC的一个纪录片就曾经跟踪拍摄一群怎么吃都不胖的大胃王，发现他们的一个共同特点就是从不喝酒。所以，想减肥，先放下手中的酒杯吧！

第二条，重视增肌运动。很多男士一想到减肥，就会去跑步或者游泳。这些中强度的有氧运动当然对身体有好处，但是却也在一定程度上消耗了肌肉。尤其是很多人在跑完步或者游完泳之后会觉得非常饿，然后猛吃一顿，结果反而越练越胖。所以，在运动方面，一定要重视力量训练，着重增加肌肉含量。

我们知道同等重量的肌肉比脂肪体积要小很多，但消耗的热量却要多很多。况且，男性多半肌肉素质好于女性，只要增加力量训练，就可以让新增加的肌肉帮助消耗平时过多摄入的热量，不用饿肚子就可以自然瘦身。充满肌肉的身体也能呈现出更好的线条。

最后，就是要坚定

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