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标题: 如何快速有效的练出胸肌？，怎么快速练出胸肌 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-6-10 17:30
标题: 如何快速有效的练出胸肌？，怎么快速练出胸肌

如何快速有效的练出胸肌？
要快速有效的方法！！我有一对哑铃！

2018-01-0901:45:04阅读：2102 哈喽大家好不知道你们是不是也觉得
胸大肌下部是比较难发展出来的部位
如果是这样可不行
为了增加你的下胸厚度，别在墨守成规了
不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足够了
为了攻破这个顽固部位
你需要挖掘一些胸部训练的技巧
除了增加特定的下胸部训练动作
你还可以通过采用如渐降组
休息暂停法或者是离心次数来增加训练强度
一起来看看吧！

1.优先训练下胸很多人的胸部训练都是以平板卧推开始的但是当你优先训练一个区域时这时你的状态和能量都处于比较好的时候因此你完全可以把下斜杠铃卧推放在首屈一指个动作如果你还是像往常一样在比较后训练下胸你会发现总是无法发挥出下胸的全部潜力你不能用它本可以举起的重量来给予足够的刺激
此外，不要害怕使用大重量
如果你一直都用10次的重复次数
那就增加重量，试试看完成6-8个
不要低估了自己

2.安排第二个下胸部训练
谁说一堂训练课只能练一次下胸的？
你完全可以在一堂训练课中再安排一个下胸的动作
但是要注意，务必避开角度一样
动作模式相似的动作
如下斜杠铃卧推和下斜史密斯卧推
这两者太类似了，角度也是一样的
同样不要在做了杠铃下斜卧推后在做哑铃的下斜卧推

作者: 陕西雷哥 时间: 2022-6-11 23:28
闪电从不打在相同的地方，人不该被相同的方式伤害两次。

作者: 我是来围观的逊 时间: 2022-6-13 13:23
建一个公司的时候要研究有好的价值才卖。如果一开始想到卖，你的路可能就走偏掉。

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