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标题: 减肥怎么减肚子？，减肥怎么减掉肚子 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-6-17 10:48
标题: 减肥怎么减肚子？，减肥怎么减掉肚子

减肥怎么减肚子？

(100%亲身经验哦~而且绝对健康！)给大家介绍几个减肥小妙招吧~有效又简单！
日常：
1.每天坚持摇呼啦圈，不求多，500个就够（看上去多，其实可容易啦）可以一边听音乐（RAP
摇滚比较好）一边摇，不要一心只想凑数，按音乐节奏摇，一下子就摇完了~摇完后你会感觉到腰上的脂肪在燃烧哦！
2.吃苹果，很常见，以苹果代零食吧！其实苹果也是很香甜的！对减肥好处还很大呢！
3.喝普洱茶，刮脂哦，或者用绞股蓝泡茶，效果都很不错！
4.双手半握拳捶打脂肪多的地方，一次捶100-200次，一天多捶几次，帮助脂肪燃烧！
5.早餐别吃油脂类食物，吃谷物！晚餐呢就喝粥加苹果吧！
心理（减肥的理由）时时提醒自己哦！：
1.减肥既为自己好看些，也为了自己在别人心目中的形象哦
2.减完肥，可以大胆的问朋友们：“去游泳吗？”
3.好看的衣服那么多，去过太胖，再好看也不适合我···
4.减肥后跟朋友们共享零食的时候，用不着再在意别人的眼神与想法啦！
5.瘦了以后，跟异性朋友在一起时，可以经常看到TA用欣赏的眼光偷看我~个人认为很有用！我一个月瘦了10斤捏~希望这些对你们有用哦！加油！！

如何快速瘦身瘦肚子？

1.少喝啤酒，人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的朋友不要再喝啤酒了

2.多吃苹果，水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收

3.正确的睡姿，侧卧睡觉时，因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部，最好的睡姿是仰卧，可以保持身体笔直。

4.腰部抽脂手术，这个可以说是最快速的方法，它靠吸取皮下多余的脂肪以达到瘦身效果，但不建议使用，是手术都是有风险的。

5.少食肉类，吃肉长肉，一点也不假，而且最先长肉的地方肯定是肚子，建议减肥人士多食清淡食品，尽量少吃含热量高的肉类食品。

6.少食含蛋白质高的产品，像豆类、奶类、鸡蛋等均含有很高的蛋白质，蛋白质会加速你的腰围，所以还是少吃为妙。

7.多做仰卧起坐，仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建议每天早上和晚上各做100个。

肚子上有赘肉怎么减肥

可以从控制全身脂肪含量，再到局部训练减去赘肉。要说到减肥问题，现在可以说是“全民减肥”了。对于女性来说，追求S型身材，总是希望自己体脂更低，变瘦一点，自然是更好看的。对于男性来说，喜欢锻炼出肌肉，腹肌，三角肌，胸肌。从形体上让自己看起来更加健硕。所以怎么减肥，让自己有曲线，也是个困扰很多人的问题。
 
首先减去身体上的过多脂肪。要说到变胖，只要不运动，再加上吃很多食物，不控制吸收进去的热量，自然是会让身体变胖的。而变胖可不是某一个部位变胖，脸上开始出现双下巴，肚子上出现赘肉，手上的拜拜肉，都是变胖的体现。所以想要减肥，并且减掉肚子上的肉，要从减脂做起。减脂需要的自然是运动了，因为我们长胖是因为身体内吸收的热量和消耗的热量不成正比，所以运动量大于吸收量的时候，就能减脂。
 
减少吸收的热量，再对腹部进行针对性训练。想要减肥有效果，那么必须控制饮食，如果还是像往常一样，吃很多高热量的食物，炸鸡配上快乐水，那需要多大的运动量才能把这些热量消耗掉呢？所以必须要控制饮食，吃高纤维，吸收率低的食物。当然，也必须保证我们身体正常活动所需要的各种营养物质。当身体的体

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