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标题: 减肥后又反弹怎么办？，瘦身反复反弹怎么办 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-6-18 23:03
标题: 减肥后又反弹怎么办？，瘦身反复反弹怎么办

减肥后又反弹怎么办？

防止反弹的方法：
1、养成每天量体重习惯

2、衡量食物份量
3、寻找除了食物以外可以抚慰自己的事物
4、拥有长期目标
扩展资料：

通常反弹的原因有三种：
1、减肥改变了身体的新陈代谢
体重越轻，身体就需要越少的卡路里来维持。身体已经适应了减肥时的分量，假如把每天的卡路里摄入量减少到1800卡，减了9斤的体重。那么现在身体也就只需要1800卡来维持体重。更轻的体重意味有更少的肌肉，也就需要更少的热量来维持生存和细胞生长。
2、没达到减肥周期

脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。
3、糟糕的生活习惯
暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去。
参考资料来源：

每次减肥成功后，过几天又反弹了回来，是什么原因？

夏季到了是显露身材的时节，很多人都在想尽办法减肥，减肥说起来容易做起来相当难，而且即使减肥成功，如不注重方法还会出现反弹的现象。于是很多人都陷入了不断减肥、反弹的循环无法自拔，这让他们非常痛苦。

那么为什么减肥后会反弹呢？减肥后反弹的原因是比较多的，比如采取的错误减肥方法，即使减肥成功之后也会出现反弹的现象，比如节食减肥，节食减肥会导致身体代谢能力下降，那么身体反应能力变成易胖体质，就无法正常消耗一日三餐的热量，剩余的热量就容易形成脂肪，而出现体重反弹的现象。所以减肥后又想不反弹，首先应该提高身体的代谢能力。

要想减肥后不反弹应该怎么做？1、作息规律
很多人觉得我也应该可以减肥瘦身，其实这是一种错误的想法，对身体的危害是非常大的，经常熬夜作息巅倒的人会导致身体免疫力下降，会出现新陈代谢紊乱，而且有的人喜欢吃夜宵，这样更容易发胖。要想减肥后不反弹，首先应该保证生活作息有规律，这样才能够促进身体代谢正常，可以促进分泌瘦素，那么就可以帮助身体燃烧脂肪。
2、都是高纤维的食物
有的人看减肥成功之后，又恢复了之前喜欢吃油炸食物的高脂肪饮食习惯，这也是导致反弹的主要原因，如果饮食上不注

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