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标题: 如何使跟腱变长？，跟腱怎么变长 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-6-20 13:48
标题: 如何使跟腱变长？，跟腱怎么变长

如何使跟腱变长？

跟腱延长术。但不知您为什么要这麽做。跟腱延长后，小腿上端的肌肉切断重叠缝合，可以使肌肉适当往上提，但创伤太大，肌肉肌腱疤痕连接，力量减弱，还有可能疼痛，得不偿失。

怎么让自己跟腱变长，增加弹跳力

第一：抬脚跟（提踵）
1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
2脚跟抬到最高点。
3再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。
第二：纵跳
双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。
只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲。
 到地时，再迅速起跳,完成一次，这一项很难, 你可用你的手帮助起跳。
第三：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前。
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

怎样让跟腱变长？
我听说跟腱的长短会影响弹跳，所以想让我的跟腱变长一点，有没有什么运动或者物理方法能让跟腱变长？

像走路一样` 把脚尽量一前一后打开` 双脚要很规范的朝前` 后面的脚一定要脚尖点地` 脚后跟要离开地面` 身体向前倾然后把后脚脚跟使劲往下踩`` 会感觉脚茎在拉扯就对了` 一定要让脚跟不能着地哦` 只要着地了` 就在把脚打开一点` 呵呵` 很有效的` 这是舞蹈老师说的` 因为我同学就是跟键短``蹲都不能全脚着地`

请问怎么才能让跟腱长一点啊？我是男的

可以通过锻炼拉长的。
我LG跟腱锻炼，手术了好几次，自己本身的跟腱已经被剪的很短了。医生就说，通过锻炼是可以拉长的，但是需要坚持不懈的锻炼。
比如把腿抬高搁起来，做压腿运动，循序渐进的压，后面那根筋就会慢慢变松，逐渐变长，不过要很多年哦。
有些老人，年纪很大了，腿还可以抬到肩膀，就是常年锻炼的结果啦，他们也并不是从小就能抬到肩膀的。

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