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标题: 哪几招帮你改善体态，帮你养成出众气质，赶紧学起来？，怎么改善体态 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-6-22 10:36
标题: 哪几招帮你改善体态，帮你养成出众气质，赶紧学起来？，怎么改善体态

哪几招帮你改善体态，帮你养成出众气质，赶紧学起来？

面容可以通过化妆来提升，但是形体必须要通过自己的锻炼打造出来的。那么有哪几种方式可以改善体态，帮你养成出众气质呢？

第一种：山式。让自己的双脚并拢站立，然后收紧大腿的肌肉，足弓慢慢的往上提起来。双手放在身体的两侧向下进行伸展，眼睛目视着前方，保持8个呼吸。
第二种:树式。让自己的左脚保持一种平衡，随后弯曲右膝，将右脚的脚掌放在左边大腿的根部。接下来在让双手放在胸前合十，保持八个呼吸，然后进行换边重复操作。
第三种：战士二式。双脚打开，一只腿会后推，手臂体测要平举起来。左边的脚跟向外扩展，右脚跟对准着左脚的足弓部位。然后呼气，弯曲右边的膝盖，大小腿呈现九十度的弯曲，向右转头，保持八个呼吸，在进行换边。

第四种：下犬式。让自己处于俯卧的状态，将手放在胸部的两侧位置，脚尖进行回钩。吸气，然后将坐骨往上提起来，身体往后推。脚后跟向下踩，手臂以及腿要伸直，保持八个呼吸即可。
第五种：蝗虫式。让自己俯卧，双脚并拢起来，然后双手要放在身体的旁边，掌心向上朝着。吸气，然后让胸腔、双臂以及双腿能够抬起来离开地面，保持八个呼吸。

其实这几招都是瑜伽里面比较简单常见的

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