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标题: 跳绳为什么这么累，跳多长时间合适？，跳绳怎么这么累 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-6-22 15:06
标题: 跳绳为什么这么累，跳多长时间合适？，跳绳怎么这么累

跳绳为什么这么累，跳多长时间合适？

差不多可以这么算
因为跳绳是全身在运动。
确切的来讲，人只要在跳，就会燃烧脂肪，而跳绳更不例外，连续跳150以上，即可感到身体发热。每天锻炼，且不断增加数量，可增加肺活量，而且弹跳能力也会相对提高

跳绳减肥太累怎么办？该如何跳呢？

??你好，正确的跳绳技巧：
??每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
正确的跳绳技巧:
1.双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；
2.双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；
3.单脚跳:就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
跳绳的速度:
慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。
跳绳过程中所需要注意的问题：
1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。
3.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
4.身体肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。

为什么我觉得跳绳比跑步累的多呢

跑步有向前的惯性，你不会很累，跳绳是克服重力做功，是全身运动，你累是正常的跳绳是个很好的减肥运动，你可以先跳2分钟，在休息1分钟，再跳2分钟，这样跳几组，比跑步效果更好

为什么跳绳跳了三四十下之后手臂有点累啊？

这种情况下是缺少锻炼，在很长时间不锻炼的情况下，一次做太多的运动或太长时间的运动，当时可能没有感觉，第二天就会有肌肉的酸痛不适。这主要是运动过度所造成的肌肉损伤所致。如想避免此种情况发生，最好是每天都要锻炼，但不要过度锻炼。久之就不会出现此情况了。

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