爱生活

标题: 最近身体总是不好，该怎么办啊？，老是身体不好怎么办 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-6-27 22:33
标题: 最近身体总是不好，该怎么办啊？，老是身体不好怎么办

最近身体总是不好，该怎么办啊？

平时体质差，老是感冒，如何调理身体才好?
那么平时生活中我们又有那些小妙招改善此类情况呢?记住以下八招!
1. 清晨适当运动
起床后做做运动，散散步走走是很不错的选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步快速往前走，同时双手也进行有规律的摆动，如果能走上半个小时，便能够促进气血运行，全身就会温暖起来，不容易发冷。

2. 补充维生素E
维生素E不足将会导致激素分泌失调，平时应该注意补充富含维生素E的食物。但维生素E的起效比较缓慢，须至少坚持3个月以上。

3. 补充坚果及温性食物
很多食物也具有改善畏寒体质的效果，如坚果类的核桃仁、松子等，蔬菜类的胡萝卜、甘蓝、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食不错的选择。其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是气虚畏寒者的最佳食物选择。

4. 常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，还可以达到补身的效果，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷的症状，如人参、党参、当归、丹参、肉豆蔻、草豆蔻等，其中人参提取精华rh2可显著提高IL-2活性，提高巨噬细胞的吞噬功能和NK细胞的杀伤活性，从而发挥

欢迎光临爱生活 (https://ish.ac.cn/)