爱生活

标题: 用什么减肥办法可以瘦腰，怎么减肥腰部方法 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-6-30 08:51
标题: 用什么减肥办法可以瘦腰，怎么减肥腰部方法

用什么减肥办法可以瘦腰

减腰上的肉呢，也是有很多方法的，我老公呢主要用的是下面几种:
1、仰卧起坐。他呢最开始也只是做着玩，但是做了一个月发现很有效果，一个月减了8斤，呵呵，不过我老公属于那种比较胖的啊，所以可能减得多一些哦，现在他每天只要一有空就做，每次70~100个就。一天大约都能做4~6次吧。不过，我劝你不要勉强自己，有空呢就做
2、除了仰卧起坐，他还学会了瑜伽，做了大约有5个星期吧，他的腰围就小了4公分.
不过我告诉你瘦腰呢，运动减肥是比较慢的，不能太心急。因为腰上的脂肪一旦形成了就特别的顽固，非常难减掉的。还有，你是女的吧？如果是，那仰卧起坐一次你不要做太多，做到起不来就行了，然后再慢慢的往上加就好。
除了运动之外呢，在饮食上还要注意以下几点:
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容

欢迎光临爱生活 (https://ish.ac.cn/)