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标题: 怎样克服上台紧张心理?，怎么克服上台的紧张心理 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-7-11 04:15
标题: 怎样克服上台紧张心理?，怎么克服上台的紧张心理

怎样克服上台紧张心理?

上台紧张是很多人都会遇到的情况，要意识到这是很正常的，甚至是有益处的。
一个人在有一点紧张情绪的时候，容易调动全身的细胞把精力集中在一件事情上，很多人由于轻微的紧张，在真正上台的时候发挥出比平时更好的水平。

但是过度的紧张则可能会导致在台上发挥失常。怎样才能避免出现这种影响发挥过度的紧张呢？

第一，也是比较重要的一点，就是在上台之前的几天中，一定要做好充足的准备，最自己所要讲述的内容非常熟悉，很多人紧张就是害怕自己在台上发挥不好，忘词等。最基础的准备工作当然是要做的，如果本来就准备不充分，那么忘词可能不是由于紧张，而是由于没有记住。
第二，在上台以前，可以做几个深呼吸，闭上眼睛，感受自己的身体，让身体尽可能放松下来。

第三，不要太去关注别人的表现，如果看到其他人表现很好，会对自己造成压力；看到其他人表现不好，又会联想到自己是否也会出现一些意外情况，所以，对于别人在台上的表现不要太在意。
第四，告诉自己，再过一会，这件事情就过去了。比如，还有半个小时就要上台，要讲十分钟，那么就告诉自己，再有四十分钟，这件事情就要彻底过去了，就再也不用为它担心了，无论这四十分钟发生了什么，无论台上讲得好与

一上台就紧张怎么克服

第一，事先要准备充分。在事先务必认真准备，把方方面面都想周全，做到烂熟于心，有备无患。这可以增强临场时的信心。

第二，事先要做好预演。为保证讲话顺利，在正式讲话之前，可以反复练习，找一些听众，试试临场的感觉。这对减少临场的紧张很重要。

第三，临场要高度自信。不断对自己进行心理暗示，为自己加油。上台后，一切以我为主，一定坚定信心，确信自己可以做到最好。

第四，临场要高度专注。就像演出必须入境一样，只要专注于讲话内容，不考虑其他问题，就不会紧张了。

第五，临场要保持冷静。要尽量放松心态，保持平常心。上台后不必着急讲，可以先做做深呼吸，平复一下心情。专业的术语叫半分钟沉默静思。

第六，提早熟悉场地环境。

提前到场熟悉环境，可以有充足的时间来思考如何应对各种突发情况，也可以有机会和场下的听众交流，增强彼此的感情，在演讲的时候获得更多的微笑和支持者。

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