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标题: 有压力怎么缓解，有压力怎么缓解 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-7-16 10:42
标题: 有压力怎么缓解，有压力怎么缓解

有压力怎么缓解

5个缓解压力的办法：

1、暗示法

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2、换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

3、随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

4、放松法

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

5、幽默法

幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况

如何缓解压力？

在当今经济社会中，特别是快节奏的都市生活，让人在工作中产生巨大的压力感。如何正确面对工作中的压力，找到适合自己的方法来缓解工作压力对于现在的人们来说非常重要。这样才能更好的融入这个社会，适应社会的发展。

方法/步骤

首先要正确面对自己的工作，正确看待自己的工作，接受自己的现实工作。把工作当成一种乐趣，这样在工作中才会觉得乐此不疲。如果在工作中时常把自己的工作当成一种疲惫的东西，那么在工作过程中自然觉得不自热。反而觉得枯燥无味，产生厌倦感。在这样的前提下只会觉得压力越来越大，工作越来越糟。

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身体是自己革命的本钱，拥有健康的身体才能拥有一切。在工作中要注意保重自己的身体，注意休息。尽量保持早睡早起的良好习惯，注重劳逸结合的工作方式，不要搞疲劳战。这样才能提高工作效率，从而缓解工作压力。

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经常收拾自己的办公场所，每天打扫下自己的办公室。或者在自己的办公区域内种植点绿色植物，给自己一个良好的工作环境。工作环境好了自然工作的心情也不一样，在干净整洁的工作环境下工作，自然会

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