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标题: 胳膊上的肉怎么减，怎么减胳膊上的 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-7-17 03:30
标题: 胳膊上的肉怎么减，怎么减胳膊上的

胳膊上的肉怎么减

对于胳膊上的肉,首先在准备减的时候,要确定一点,就是脂肪还是肌肉.要是脂肪的话,做适当的运动,就可以加速脂肪的燃烧,把胳膊减下来的,要是肌肉的话,那就要多一点的准备了,方法有一下几点:第一可以在胳膊上缠上保险模去做手臂的一些运动,这样的效果还是很好的,第二可以采用现在最时兴的冷热减肥法,首先按摩想减的部位,或是用热水缚这些部位,在肌肉和
血管充分扩张的情况下,去做运动,然后接着去浸泡冷水!这样的效果也是很好的!
我的这些方法,在我们健身时还是很好的!希望对你有所帮助!早日达到自己的目标!

怎样瘦胳膊上的赘肉

第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水
(或砂)的保特瓶，
由前而上伸直再往后，
谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，
重复此动作十五次，
做完时上手臂会有酸酸的感觉，
那就对了，每天做四十五次，
可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，
往身后左肩胛骨弯曲，
以左手压着右臂关节处，
并触碰左肩胛骨，而后伸高，
左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸
，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，
两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，
向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，
而非手掌。

怎样能快速减掉手臂上的肉？
那位朋友知道怎样轻松减掉手臂上的肉

　　1.运动；
　　2.瘦手臂方法如下：
　　（一）这种方法需要借助健身球的帮助，先跪在健身，将身体向前移动，把健身球移动到大腿位置。伸开双臂，弯曲双臂，并保持与肩同宽。然后让身体躺在健身球上，令身体呈俯卧撑姿势，然后再恢复原来的姿势，重复过程10遍。
　　（二）这个方法需要借助哑铃来完成，根据自己的体力正确选择适合自己哑铃质量，如果身边没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶子代替。先躺在床上，保持身子挺直，双手握住两个哑铃，掌心相对，深呼吸，然后将哑铃向上高举，停留3秒后，缓慢收回双臂。重复过程10遍。
　　（三）找来一张稍微重的椅子，坐椅子上面，双手伸直并撑在椅子上，深呼吸并用力让臀部离开椅子，保持身子挺直数秒钟后，再缓慢弯曲双臂，保持原来的姿势。重复过程10遍。
　　（四）这个动作需要借助哑铃进行身体弯曲姿势瘦手臂，身体前倾与地面成45度角，双手握住哑铃，膝盖稍微弯曲，再将手臂向后弯曲到上半身位置，保持数秒钟时间，然后再恢复到原来姿势。重复过程10遍。

如何减掉手臂上的肌肉？

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