爱生活

标题: 怎样才能克服紧张害怕的心理，紧张害怕怎么克服 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-7-22 16:57
标题: 怎样才能克服紧张害怕的心理，紧张害怕怎么克服

怎样才能克服紧张害怕的心理

如何克服紧张？

怎样克服心里的恐惧和紧张

一、多运动，在运动的时候，全情投入，不要去想这件让你恐慌的事情
运动可以燃烧脂肪，可以舒展筋脉，可以燃烧卡里路，在运动中释放自己的压力，对于恐慌者来说等同于一种发泄的渠道，但是运动不是偶发的，而是持续性的，让自己持之以恒的把这种良好的习惯坚持下去，久而久之无论是你的抵抗力还是你的精神面貌都会焕然一新。
在运动出汗中，全情地投入，会让你的整个身心像重生一样。
记住跑步千万别再去想那件让你恐慌的事情了，因为你想了它，它依然存在，不要去对抗它，而是学着和它和谐的相处，此时的你就应该尽情地去投入跑步！因为这都是为了你自己好！

二、控制自己不要把事件放大，或者灾难化的去想象，因为放大，灾难化想象只会让你越来越恐惧
很多恐惧者往往喜欢去放大事件或者去灾难化事件，把让他恐慌的事件无限的放大或者无限的灾难化，于是乎越想越害怕，越想越紧张，最终把自己吓出一身病来。
癌症患者都不是病死的都是吓死的！放大或者灾难化，这都是很不理智的，也是很不合理的，因为一件恐慌的事件发生，你过多的去想象它，想象它会越来越糟糕的话，一般情况下，所谓的越来越糟糕的发生几率是很低，很低的。这都是因为你不合理的想象，或者个人的胡思乱

欢迎光临爱生活 (https://ish.ac.cn/)