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标题: 男生有没有长高的方法，男孩怎么长更高 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-8-2 21:51
标题: 男生有没有长高的方法，男孩怎么长更高

男生有没有长高的方法

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男生怎么才能长得高

现在社会对于人的外貌的要求也越来越多不仅仅是女孩，男孩也是一样，但这其中身高占得比重也是非常大的，一份工作甚至会因为你的身高不够而被HR pass掉，还有更重要的甚至会影响到结婚，对象对你的身高不满意，或者对方的家长对于你的身高不满意，还要面临分手失去爱人，所以个子不高的人应该怎么办啊呢？
长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。多吃些瓜果蔬菜，含蛋白质高的食物如豆制品，牛奶，酸奶，鱼肉，牛肉等食物。叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。
以下是一套能有利于男生长高的增高操步骤：
第一种：
1.慢跑:5~7分钟。
　　2.柔韧和放松练习:劈腿、摆动、抖动18~20分钟。
　　3.单杠悬垂:尽量放松身体，两足不带负荷(每组20秒)，一组带5~10千克负荷(重物系在腿上)。
　　4.纵跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等):双腿跳、单腿跳各两组，每组10次。每组间歇5~8秒，换腿时间歇4~5秒，要全力起跳，尽量跳得高些。5.登坡往返跑:登20~30米的坡，尽量加快速度，然后疾步跑下，重复3~4次。
6.拉伸躯干:请别人帮忙，一人抓住双手，一人抓住双腿，两人同时

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