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标题: 产后六个月怎样减肥，哺乳期6个月怎么瘦身 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-8-9 16:30
标题: 产后六个月怎样减肥，哺乳期6个月怎么瘦身

产后六个月怎样减肥
产后六个月怎样减肥？感觉产假都修完了还是没有瘦下去啊，这个大肚皮~

产后6个月可以通过节食和加强运动的方法减肥。不可以盲目的吃减肥药物，这样对身体的影响很大。平时要注意膳食的方法，少吃高脂肪油腻食物，但是不能过度的节食。可以吃清淡容易消化的食物和粗粮，这样能防止便秘。
生产后减肥一定要区分是顺产还是剖腹产，如果是顺产6个月以后可以适当的减肥，如果是剖腹产必须要在伤口愈合之后再考虑减肥。减肥也要根据女性的情况来决定，如果是在哺乳期，过度的减肥不仅对身体有一定影响，还会导致奶水不足。
产后女性想要改变臃肿的身材，可以在产后调整饮食，不要过度的营养。一些人片面的认为增加营养物质就会增加奶水量，适量的增加营养对女性有好处，营养过剩反而会造成脂肪堆积。在产后要注意适当的锻炼，而且适量的控制饮食，循序渐进，以免影响到新生儿的哺乳。

哺乳期如何快速瘦身

不少产妇妈妈产后立即就着手减肥，力求在最短的时间内恢复怀孕前的身材和体重。但是在这里，小编提醒各位妈友，哺乳期减肥要靠适当的运动和合理均衡的饮食，既要瘦得美丽又要瘦得安心。
欲速则不达，哺乳期减肥不能急于求成，要根据自己的身体恢复情况，循序渐进，这样对妈妈和宝宝的健康都具有十分重要的作用。如果急速减肥，可能会延长身体的恢复，给妈妈的身体带来各种后遗症。哺乳期如何快速减肥？其实产后减肥有黄金期的，可以按照黄金期的时间来循序渐进，那么哺乳期减肥就能事半功倍。下面我们看看哺乳期减肥黄金时间：
1、产后一个月内不可减肥。一般来说产后一个月是产妇坐月子的时间，坐月子对于女性的身体健康具有十分重要的作用，是女性产后恢复的重要时期。一般建议产后一个月不宜立即减肥。但是如果产后恢复得好，可以根据产妇自身的恢复情况做一些简单的小运动，如仰卧起坐。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。运动量要根据自身承受能力来定。此时还可以配以产后减肥营养食谱来辅助减肥。
3、产后2个月后可以适当减重。产后2个月开始一般都已经做完月子了，可以适当减轻体重。
4、产后4个月可以加大减肥力度。产后4个月身体恢复基本恢复到产前水平，

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