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标题: 男生肩膀窄撑不起衣服该怎么进行锻炼？，男生肩窄怎么锻炼 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-8-15 21:12
标题: 男生肩膀窄撑不起衣服该怎么进行锻炼？，男生肩窄怎么锻炼

男生肩膀窄撑不起衣服该怎么进行锻炼？

男生肩膀比较窄，撑不起衣服，这个时候想要锻炼的话，就要进行一些针对手部和肩部的针对性锻炼就可以了，可以多做一些俯卧撑，因为这个动作可以很好锻炼我们手臂的力量，肩部的力量可以让我们肩部的一些肌肉变得更加的发达，这样就可以把肩变宽了。

肩太窄了，怎么锻炼能快速让肩变宽
要见效快的那种，肩膀太窄了，衣服都穿不成

　　使肩变宽的方法：
　　1、最简单的一种不需要其它的东西的就是扩胸运动。平常没事的时候就可以做一下子。让身体站立，然后双手握成拳，把手臂弯曲起来，用力的把自己的手肘向后扩展，扩展的时候手臂要于肩齐平。每天坚持就可以达到效果。
　　2、拉簧运动也可以锻炼肩部，主要是平拉运动。这样不光可以锻炼到肩部，还可以锻炼手臂的肌肉和胸部的肌肉。一般是让自己的身体站平后，左右手各握住拉簧后，尽自己最大的力气把拉簧给拉开。一般一次做十到二十个就可以。
　　3、还有俯卧撑也是可以锻炼到肩部肌肉的哦。不过在做这些运动的时候，要注意不要过于勉强，每天根据自己的身体所能承受的量来进行。并且在锻炼的时候要注意营养的摄入，可以多吃一些鸡肉和鱼。
　　注意事项：
　　在做这些运动的时候不易过分激烈，慢慢来，做之前也可以稍稍活动下身体。

肩窄的男生怎么把肩膀练宽

补钙，多吃牛肉，引体向上及投掷类运动很快就会让你的肩膀变宽

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