爱生活

标题: 总是不上大号怎么办，经常不上大号怎么办 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-8-17 00:48
标题: 总是不上大号怎么办，经常不上大号怎么办

总是不上大号怎么办

总是不上大号怎么办，个人觉得呢像这种情况就要调整一下自己的饮食结构。并且呢看看是不是最近自己吃什么东西导致的不上厕所。如果呢大便总是干，并且呢没有时间规律。吃的东西也是单一性。那么建议你呢最好多吃一些蔬菜，尤其是像芹菜韭菜之类的。可以促进肠道蠕动的蔬菜。还有就是多吃一些。红薯作为主食。既容易消化又容易排便。而且营养价值也非常的高。但是如果你没有以上这些问题，并且呢食物摄入的过程中种类也很多。那么个人建议你最好去医院检查一下。有可能是肠道呢有一些小问题而导致你经常无法顺利的大便。

长时间不上厕所怎么办？？？

你应该是水土不服~去药店买些药！1,饮食中必须有适量的纤维素.2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个.3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.6,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.7,保持心情舒畅,生活要有规律.

长期不上厕所，也没有便意

感觉经过你的描述，应该就是便秘。没有具体的检查，也没办法确定是不是有其他的问题。
你可以试试以下办法看是否有缓解。
1.加强运动。宁站勿坐，宁走勿站。球类运动，慢跑之类的。运动能增强胃肠蠕动。
2.饮食粗纤维，多喝水。水的话，照着四瓶矿泉水以上喝。粗纤维的话，我自己习惯吃麦片，不要那种特别细小的麦片。粗纤维不等于绿色蔬菜，像黄瓜那种就是细纤维的。粗纤维能够吸附水分，使粪便的松软。
3.如果大便还是干的话，可以喝一小盖子香油，比如芝麻油，可以使排便更加顺畅。
4.保持固定的排便时间。早餐或者进餐后的半小时左右会有一次较强烈的肠蠕动。有利于排便。晨起后饮大杯水。
5.如果存在腹部有些胀，胃肠蠕动少的情况。可以按照右下腹到右上腹到左上腹到左下腹的顺序按摩腹部。
如何将这些建议化为具体的行动呢。
计划如下：早上起来，倒一杯水喝下去。吃早饭。去厕所蹲一会儿。上班或者休息期间，尽量多起来活动，扭扭腰，有空就喝水。晚上，用开水泡一碗纯的麦片，吃下去。睡觉前，用手按摩一下腹部。

欢迎光临爱生活 (https://ish.ac.cn/)