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标题: 产后怎么收肚子？，产后肚子怎么收 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-8-21 03:18
标题: 产后怎么收肚子？，产后肚子怎么收

产后怎么收肚子？

大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。
　　但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
　　1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
　　2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
　　3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
　　4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
　　5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
　　6、

女性产后都想要收腹，有什么办法吗？

尽量母乳喂养，喂母乳可以帮助子宫收缩排恶露，帮助子宫复旧，还可以帮助燃烧脂肪，起到瘦身的作用，避免长时间弯腰的动作，以及避免提重物，喂奶也需要注意姿势，腰背和手肘用垫子垫好，这样喂奶就不会那么累。

想要收紧腹部，首先就要好好坐月子，坐月子的时候可以穿收腹裤，当然不是一天二十四小时都穿，可以晚上睡觉的时候解下来，白天穿着就可以了，像我是夏天生的宝宝，如果全天穿着，那也太闷了啊。束缚带拉——哈哈，这个相信每个妈妈都会用，但是用的好坏就不一样。这里要遵从一个原则，有紧有松。不能每天都带着，要让给小腹缓缓的时间。

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。可以说，控制饮食是所有减肥方法当中的重中之重。就算你运动再多，其他方面再注意，你不注意饮食，减肥的效果依旧不好。产后如果非必要，不用进补高热量的汤和大鱼大肉，如果需要下奶，只需喝鲫鱼汤即可。

纱布坐月子缠住腰腹部，帮助子宫恢复，预防子宫下垂，还可用帮助减赘肉。至少买两套纱布，产妇出汗很多的。这也

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