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标题: 怎么调理身体？，怎么可以调理好身体 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-8-28 21:00
标题: 怎么调理身体？，怎么可以调理好身体

怎么调理身体？
本人男，41岁，有以下状况：畏寒怕冷，精力不佳，常腰酸痛，勃起硬度不够，有早泄现象。这是属于肾虚吗？

日常调理身体需要做好：饮食健康、劳逸结合、作息规律、养生保健。
（1）饮食健康：俗话说“祸从口出，病从口入”，一方面指饮食不洁，另一方面指饮食不节。即要注重饮食干净卫生并且控制饮食的量，吃的不干净、吃得太多均不利于饮食。另外就是饮食在保证营养的情况下尽量清淡为宜。
（2）劳逸结合：紧张的工作，紧张的生活节奏，使人体和精神一直处于紧张状态，这种状态不利于身体健康，需要给紧张的状态阶段性的放松，方式包括学习工作中的小憩，足够的睡眠休息，足够的锻炼，阶段性的脱离紧张状态如休假、旅游等。
（3）作息规律：现在网络发达，人手一部手机，或者因为工作、学习不少人养成了熬夜的习惯，熬夜对人伤害很大，尤其是耗伤精血，损害视力，时间一久就会积劳成疾。作息规律，养足精气，也是调理身体的重要部分。
（4）养生保健：除了正常的饮食、作息，我们还要树立起正确的养生保健意识。首先是祛除不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、过食辛辣油腻等。其次要了解一些养生知识，如学习八段锦或太极拳经常练习增强改善体质；夏天尽管天热但不能贪凉吃冰，以免损伤阳气；气温下降要及时添衣保暖等。

身体不好怎么调节？

身体抵抗力差，可以通过以下方式来进行调养。首先，一定要有良好的心态，彻底的让心情放松。其次，一定要注意作息规律，该睡觉的时候睡觉，该起床的时候起床，比如每天10点半之前上床睡觉，保持充足的睡眠，可以增强身体的抵抗力。第三个，要注意适当的增加运动。第四个，每天注意增加日光的照射，日光照射可以让人有良好的心情，紫外线可以杀死很多的细菌，紫外线的照射还可以让皮肤当中的维生素D变为活性的维生素D，促进钙的吸收，增进骨骼健康。第五个，要求膳食均衡，糖、蛋白质、碳、脂肪、维生素和矿物质都要有所摄入，一定要补充优质的蛋白质，优质的蛋白质来自于瘦肉、鸡蛋、牛奶、海参，可以促进抗体的合成，增强免疫力。

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