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标题: 怎么才能够加长运动的时间？，怎么才能加长 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-8-30 03:21
标题: 怎么才能够加长运动的时间？，怎么才能加长

怎么才能够加长运动的时间？

可以通过下面几个途径来加长运动的时间：
1.利用好下班时间
上班带上跑步装备，一下班就更衣并进行拉伸准备，待到高峰过后，直奔健身房锻炼或是跑步回家。尽管跑得大汗淋漓，但可以驱散一天的劳顿。
2 .远离电视、电脑
许多人把大把时间用来看电视和玩电脑，却在抱怨没有时间跑步。对这种“潜在的运动者”来说，与其把时间浪费在获取无聊的垃圾信息和慢慢发胖中，还不如痛下决心出门跑步。据调查，大部分人平均每人每周要花23个小时看电视，更可怕的是，每1个小时的电视节目，就有20分钟的广告时间！

3.设定好具体目标
很多人好高骛远，在制定跑步训练计划时把时间拉得太长，有的长达半年甚至是一年。“计划拉得越长，在你遭遇挫折时越容易放弃。”曾6次蝉联铁人三项冠军说，“与此相反，你应该设定一个为期两周的训练计划，并在接下去的两周时间里严格落实。然后你可以接着制定下两周的计划，如此推进。”
4.常跑但不长跑，对初学者大有裨益
如果你是初级跑者，并且想要定期进行跑步锻炼，那么，相比每次跑步的持续时间，你应该注重一段时期内跑步的次数。只有这样，跑步才能成为你生活中固定的一部分。可以这样解释：你应该尽量增加每周跑步次数，比如每周跑4~5次，每次1

怎么把衣服加长
我的是一件短袖T```不过我嫌它短了些``怎么才能把它加长痕迹又不太明显

弄个白色的废旧的T恤，把衣服剪掉，缝在你的衣服上，翻过来缝。

如果是外套的话，里面穿一件白衬衫，露出白色的制服正是制服类衣服要的效果；如果是休闲类的，弄一件带颜色的T恤作为打底衫，比如绿色外套可以配褐色T恤。

睡眠时间怎么才能加长

我们需要多久的睡眠时间？每个人都会有不同的需求，不过“最好保证7~8小时的睡眠时间”想必大家是经常听到的。睡眠对我们的身体机能是非常重要，它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力能保持集中和增强记忆力与协调力。那我们能够少睡一会儿，但是仍保证精神饱满、身体健康呢？事实上，我们最多是可以减少一小时的睡眠时间的。不仅仅是睡眠的长短，更重要的是睡眠质量。很多人在睡了10个小时起床，仍然觉得疲倦；而有些人只需要六个小时的睡眠，便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外，睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响。若你的睡眠质量越高，那你需要的睡眠的时间也就可以少一些。所以提高你的睡眠质量，便是缩短你的睡眠质量的第一条秘方。这里有几条方法帮助你如何提高睡眠质量：不要在睡前吃东西（至少不要在睡觉前2小时内）不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。睡觉时要有新鲜空气（开窗或使用空气净化器）每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间散步。不要在睡觉前看电视。读读书、冲冲凉、干些放松心情的事情。在睡觉前6小时内，避免喝咖啡或刺激性饮料。白天时，不要打盹超过30分钟。使用这些方

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