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标题: 怎样使大腿和小腿一样细？，怎么做到大腿和小腿一样细 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-9-2 11:03
标题: 怎样使大腿和小腿一样细？，怎么做到大腿和小腿一样细

怎样使大腿和小腿一样细？
我的大腿和小腿有的肉是松垮的，我想应该是脂肪，怎样能消下来？10来天左右的时间，我想要亲身试过的。拜托了！！！

　　一样细是不太容易，精心准备的几个简单、易操作且效果明显的动作，只要你每天坚持做，成效是很明显的哦！让你在这个夏天——短裙穿起来，美腿秀出来。
　　瘦小腿前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组

　　瘦大腿
　　背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续，做5次。

　　瘦膝盖
　　膝盖与两侧按摩。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。
　　具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。
　　从今天开始，按照的需求给自己设定任务喽：
　　1.每天踮脚15次；
　　2.每天靠墙半蹲5次；
　　3.每天竖腿20分钟；
　　4.每天按摩膝盖10分钟

　　深蹲：双腿分开与肩

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