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标题: 腿怎样才能变长？，怎么可以让腿变长? [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-9-7 17:51
标题: 腿怎样才能变长？，怎么可以让腿变长?

腿怎样才能变长？
腿短，怎样能让腿变长?

怎么能长高并让腿变长
现实生活中有很多人，相貌很好，身材很好，但是总让人感觉到哪里有点点不完美，那就是腿不够修长，给美丽减了分。那么怎么样让腿变长呢？今天我们就来学习，如何让腿变长的方法吧。
方法/步骤

1
伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
2
上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
3
富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
END
注意事项

专家表示：越

怎样使腿变长？
我的腿本来就很短，我的个子比较低，有什么办法能让我的腿变长吗

第一、每天进行下肢等带拉伸运动，很简单每天睡觉前绷直腿，屈伸用手去抠住脚板，坚持一到两分钟，每天做30个这样的锻炼，可以使腿部的肌肉得到拉伸，坚持下去就会使腿部变长，当然也有压腿、绷腿可以进行。
第二、坚持用手摸树枝、摸篮球架、天花板等这样的跳跃性运动，10次为一组，每次向上跳跃5到7秒钟，每组间隔4到5分钟，使身体处于最大程度的拉伸状态，这样也可使腿变长，比如打篮球，打排球、游泳等运动都是使腿变长，加强弹跳力的好方法。
第三、每天要坚持钙质的摄入，营养膳食要均衡，这样也使人长高。
第四、坚持好的睡眠也是很有必要的，如果睡眠不好，也不会长高，当然腿也不会变长。

怎样让腿变长

身高与先天的遗传因素有很大的关系，还与后天营养和环境有关。如果想让腿变长、长高，建议每天保证八小时以上的睡眠，平时要加强锻炼，多跑步、跳绳、游泳等运动。不挑食、偏食，营养均衡，适当补钙，多吃一些蛋白质含量高的食物。平时也可以做跳跃，摸高、瑜伽、体操等拉伸腿部的动作和锻炼，有利于腿变长。平时走路的姿势和跑步的姿势也很重要，不要有罗圈腿、内八字或外八字的步态。有些年轻女性想要长高还进行了下肢截骨增高手术，这种有创性增高的方法，并不是积极推荐的。
现在很多爱美人士，尤其是针对肥胖者，都会出现大腿肥胖的问题，所以很多女性都会为了让腿变得又细又直，而采取一些方法。腿部肥胖常常是因为脂肪的堆积，或者坐的太久不运动造成的，所以需要采取一些健康的方法，能让腿瘦下来。建议要采取瘦腿的话，可以用运动方法来进行，不可以节食等不健康的行为，比如可以靠墙站立，这样不仅可以让身体挺白，还可以锻炼腿部，或者进行瑜伽运动，让心灵和身体得到释放。腿变细直也能在视觉上增长。

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