爱生活

标题: 肝脏日常如何保养？，肝脏平时怎么保养 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-9-10 00:21
标题: 肝脏日常如何保养？，肝脏平时怎么保养

肝脏日常如何保养？

如何养护肝？想要肝好，需要做好“3适度2多喝”，轻松护肝没压力
3适度：
1、适度喝酒或是不喝酒，忌拼酒斗酒，可以以茶代酒；
2、适度饱餐，食七分饱，大餐酒肉饕餮前，不妨先以小碗汤、鲜蔬果“打头阵”；
3、娱乐有度，需要保持心情愉悦，但是切记因“狂欢”熬夜过度和情绪起伏太大，这些都容易伤肝伤神。

2多喝：
1、多喝养肝水葛根、枸杞、荞麦、决明子、大豆等为主要食材制成的养肝水——葛根枸杞发酵液，常喝可以帮助提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，促进胆汁分泌，抑制脂肪在肝细胞内沉积、有促进肝细胞新生和养肝护肝的作用。
2、多喝白开水多喝水本身就能促进身体的新陈代谢，帮助肝脏进行排毒，以减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，所以多喝水对于想要养肝护肝的你来说，是非常有必要的，还能帮降肝火，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。

如何保养肝脏

肝的养生保健方法有下面几种。

　　1.日常生活中肝的养生保健：肝的主要生理功能是主疏泄，包括调畅气机和调畅情志等功能，情志的失常会影响肝的正常生理功能，所以，在日常生活中注意调节情志、保持心情舒畅，对肝脏养生保健最为重要。

　　（1）情志养生保健：中医认为肝“在志为怒”，所以七情中的“怒”与肝的关系最为密切。肝的疏泄失常可导致情志失常，而出现急躁易怒、心烦失眠或抑郁寡欢、情绪低沉等症状；大怒伤肝，可导致肝的疏泄失常，而出现心烦易怒、面红目赤，甚则吐血、不省人事等症状。调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情，有益于肝的养生保健。

　　（2）顺时养生保健：中医认为“肝属木”，“喜条达而恶抑郁”，“肝与春气相应”。就是说肝脏与自然界春季生长之气相应，保持柔和舒畅、升发条达的状态，情绪既不要过于激奋，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一种平和的状态中，则对肝的养生保健极为有利。春季既是肝养生保健的最好季节，也是肝病易于发生的季节，所以在春季更应注意肝的养生保健。春季来临时，要顺应自然界的变化，使自己的身心充分地放松，抛弃一切烦恼和杂念，让自己有一种融于大自然中蓬勃生长的感觉，对养肝

欢迎光临爱生活 (https://ish.ac.cn/)