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标题: 有哪些快速燃烧脂肪的方法？，脂肪怎么燃烧的快 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-9-10 10:18
标题: 有哪些快速燃烧脂肪的方法？，脂肪怎么燃烧的快

有哪些快速燃烧脂肪的方法？

别怕，我马上就来帮大家了，我要分享的是几种燃烧脂肪运动方式，并告诉你运动时消耗的卡路里，让你以更快的方式减掉脂肪。

不同类型的运动对身体的代谢影响不同，所以以我不同种类的运动方式，消耗的卡路里也会不同，有些多，有些少。我将告诉你如何使它们消耗更多的卡路里。

1.跳绳

667-990卡路里/小时（以每分钟120次跳跃的速度的计算）
事实证明，这条小绳子实际上是大型脂肪燃烧神器。建议尝试使用加重的跳绳使手臂和肩膀更多地接合锻炼。
2.跑上山/楼梯冲刺
639-946卡路里/小时
跑上山/楼梯冲刺过程中，越努力，跑得越多，就越容易燃烧。这是HIIT的一种类型，这是一种有氧运动，与稳态有氧运动相比，这种形式冲刺每分钟消耗的卡路里更多。

3.跑步

566-839卡路里/小时
跑步时保持稳定的速度运行后，你将在一天的剩余时间内，继续消耗更多的卡路里。要在锻炼期间和锻炼后，建议在跑步中添加短距离的冲刺，保持2：1的工作/休息比率，以最大程度地效果。例如，如果你跑步60秒，则步行30秒。

4.壶铃

554-822卡路里/小时
为了获得更好结果，请确保你正在进行流畅的循环练习，并且在每次移动之间都不要停下来休息。我建议你在上半身和下

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