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标题: 减脂期间外出饮食聚餐怎么办，怎么做可以轻松健康减脂？，外出吃饭怎么减肥 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-9-16 04:00
标题: 减脂期间外出饮食聚餐怎么办，怎么做可以轻松健康减脂？，外出吃饭怎么减肥

减脂期间外出饮食聚餐怎么办，怎么做可以轻松健康减脂？

为何有人一日吃足五餐都不长肉？其实多吃并不是一定会变肥，因为众多食物种类中，有很多既是健康又饱肚的，就算出外就餐，只要坚持一下原则，仍可以有很多不致肥的食物供选择的。具体的有那些呢，今天给大家分享分享。 

一，出外饮食基本原则。1，少选择含高脂肪的食物。
2，选择汤水时，避免选用骨汤，忌廉汤。
3，避免用芡汁捞饭。
4，尽量选用糖分及脂肪低的饮品或甜品，如健怡可乐，清茶，豆腐花（少糖），西米捞（少糖）。
5，以炆，焗，蒸，灼，烩等少油方法烹调食物。
6，忌油炸，爆炒，红烧等多油的煮法。

二，吃饭顺序。1，先喝汤。
2，再吃蔬菜。
3，蛋白质类食物。
4，主食。

三，外出聚餐到家可以清清肠。1，多吃些水果，比如，柚子，苹果等。
2，多喝温开水，增加代谢。
3，做些运动，比如，快走，骑自行车等。

四，怎样可以轻松健康减脂？1，均衡饮食，均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。
2，每天减少500卡热量。
每天减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量。即减少糖分食物的摄入量，也就是减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量

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