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怎么样才可以晚上坚持不睡觉?,怎么坚持不睡
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作者:
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时间:
2022-9-22 19:06
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怎么样才可以晚上坚持不睡觉?,怎么坚持不睡
怎么样才可以晚上坚持不睡觉?
1、指弹轻敲 赶走疲倦
1)头昏欲睡时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
2、拳头按压 释放疲惫
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置。
闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
3、热石按摩 颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中让石头有温暖的热度,再将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
4、嗅闻精油 神清气爽
精油的好处是抒压,并刺激大脑。头脑昏沉、思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。另外,柠檬和葡萄柚的味道能提升工作效率50%以上。
5、粗盐泡脚 恢复精神
在脸盆中添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴柠檬或柠檬香茅精油,倒入高于体温的温水,调匀之后泡脚,不仅可缓解脚的疲累,也让你全身放松。
5个简单办法帮你赶走瞌睡虫
怎么样才可以晚上坚持不睡觉?
人的生物钟是慢慢形成的,刚开始可以强迫自己晚睡,即使看不下去书也不睡觉,时间长了自然就不会那么困了,还有一个办法就是晚上要困的时候看电子文档,这样就不容易困
如何长时间不睡觉
熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
当然也有相应的对策,长期熬夜的人要看看哦~!
熬夜的对策
经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
一是加强营养。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、
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