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标题: 反应力慢怎么办，反应太慢怎么办 [打印本页]

作者: 123 时间: 2022-9-24 21:42
标题: 反应力慢怎么办，反应太慢怎么办

反应力慢怎么办

关于反应力训练，生活中就可以通过一些有意识的训练来提高反应速度。当然，这些只是举例子，其它训练反应力的方法还多。
练习单腿站立或蹲马步。让身体保持稳定的姿势，能锻炼全身的协调性和平衡感，这是提高反应力的基础，但年纪较大的人应谨慎采用。快慢交替练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量，通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。踢毽子、跳绳练协调能力。踢毽子既能锻炼大脑和眼睛的反应能力，又能训练四肢的协调性和平衡力。相比毽子，跳绳的运动强度更大一些。它能够增强心脑功能，锻炼大脑的灵活性和协调性。在摇绳跃起的一瞬间，四肢都要靠大脑支配，保证手臂摇绳次数与起跳次数相一致，这就锻炼了大脑的反应力，但要注意，跳跃对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋，保护好关节。学习速读。这项练习有点像游戏，你可以记录一下自己读完一页书需要多长时间，然后看看能否在理解内容的基础上缩短阅读时间，也可以用各种不同的阅读材料来做这项练习，以保持大脑的灵活度，你还可以参加专业的类似jint的速读训练，很快你就可以缩短反应和学习时间了。还有一个练习速读的办法，就是快速浏览一

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